背中を丸めるだけじゃ足りない？反り腰を根本から改善する骨盤&下腹エクササイズ

つい、お腹を突き出すようにして立ってしまう…、反り腰で下腹だけぽっこり出ている…。今回はそんなお悩みを根本から解消すための骨盤と下腹部にフォーカスした反り腰改善エクササイズをご紹介します。ストレッチを取り入れたり、姿勢を意識したり、気を付けているのに反り腰が改善されない人必見です！

【背中・腕痩せに効果抜群！】体が硬い人でもラクラク！家にあるアイテムを使った「背中で手をつなぐストレッチ」

背中の後ろで手をつなぐポーズのことを、ヨガでは「牛面のポーズ」と呼びます。腕や背中の引き締めに効果のあるポーズですが、腕の動きが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？　今回はグッズを使うことで、ポーズにチャレンジしやすくなるコツをお伝えします。

【40代からのくびれ復活】背中を動かして浮き輪肉撃退！浮き輪肉解消エクササイズ3選

気づけば腰にお肉が乗り、くびれがなくなってきた…。そんな変化を感じていませんか？体重は変わっていないのにシルエットだけ崩れていく。その原因は実は脂肪だけではありません。多くの方に共通しているのが、背中が使えていないこと。今回は、くびれが消える本当の理由と整え方をご紹介します。

肩こりの原因は肩甲骨？【超簡単】たったまま背中で手を組んで動かすだけ！肩こり解消ストレッチ

肩がこる、首が詰まる、気づけば背中までガチガチ。マッサージをしてもなかなか改善されないその不調…。実は肩甲骨の硬さが関係しているかもしれません。今回は、道具不要、立ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。スムーズな肩甲骨の動きを取り戻し、肩こり解消を目指しましょう！

背中側で両手がつなげない人→猫背、巻き肩になっているかも？肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ

背中で手が届かない、つなげない、左右差がある…。そんなお悩みを耳にすることがあります。実はこの動きは見た目以上に複雑な肩まわりの機能が求められるため、無理に引っ張るのではなく、必要な部位を整えていくことが近道になります。今回は、背中で手を近づけるために必要なポイントと、今日からできる背中に手を近づけるためのエクササイズをご紹介します。