【しつこい「ぽっこりお腹」がスッキリ！】まずは1回30秒から！気軽にできる脚クロスチェアエクサ

「お腹だけなかなか痩せない…」。そう感じやすい40代以降のかたにおすすめなのが、イスに座ったままできる脚クロスエクササイズ。立たずにできるのに、下腹・骨盤まわりにしっかり効いて、ぽっこりお腹対策にぴったりです。

ぽっこり下腹がキュッと締まる！低回数で腹筋効果バツグン「40歳からのゆる筋ピラティス」

40代に入ると、ぽっこりお腹や、お腹の痩せにくさに悩む人が急激に増えてきます。原因は「腹筋の衰え」。腹筋が弱くなると、内臓を支える力が低下し、お腹が前に出やすくなります。さらに、骨盤が後ろに傾いて猫背になることで、下腹がぽっこり見えることも。今回は、40代からでも無理なく始められる「ゆる筋ピラティス」をご紹介します。

【ぽっこりお腹】【下半身太り】を同時に！キツい運動なし！整えるだけで下半身痩せがかなう体のパーツとは

脚のむくみ、ぽっこりお腹…。実はそれ、骨盤の歪みが原因かもしれません。激しい運動をしなくても、骨盤を整えることで下半身の巡りが良くなり、自然と引き締まっていくことがあります。ヨガのポーズで、今日から「整えるだけの下半身痩せ」を始めてみませんか？

【下腹ぽっこりの本当の原因は「内臓下垂」】ぽっこりお腹解消の近道！落ちた内臓を引き上げる「ヒップリフトブレス」

ポッコリお腹を解消する近道は、お腹の「内側から」と「外側から」の両方からアプローチすること。今回はこの２つの要素が同時に行える「ヒップリフトブレス」をご紹介します。