【お腹の浮き輪肉が３日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤周りストレッチ」

落ちにくいお腹まわりの浮き輪肉、原因は骨盤まわりの硬さかも？ ダイエットをしてもなかなか落ちない、お腹まわりの浮き輪肉。腹筋を頑張っているのに効果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹まわりに脂肪がつきやすい原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉の硬さがあります。腰やお尻、鼠蹊部が硬くなると骨盤が歪み、代謝が低下してお腹に脂肪が蓄積しやすくなるのです。今回は、1日10回で効果を実感した、骨盤まわりをほぐすストレッチをご紹介します。

40代になって下腹に脂肪がついた…と感じたら。無理な腹筋運動なしでお腹を引き締める「３つのストレッチ」

「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた」40代を過ぎてそんな変化を感じていませんか？　40代以降のぽっこりお腹、これは脂肪だけが原因ではなく、体の使い方や呼吸、日常のくせが大きく関係しています。今回は、無理な腹筋運動なしで体を内側から整え、お腹をフラットに近づけるヒントをお伝えします。

ガチガチの腸が動き出す！ゲンコツで溜まったモノを流す最強メソッド

「毎日出ない」「スッキリしない」「いつもお腹が重い」そんなお通じの悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？　食事や水分に気をつけていても変わらないと、「体質だから仕方ない」とあきらめてしまいがちですが、実はその原因は腸そのものよりも、「腸を動かすスイッチが入りにくくなっていること」にあるかもしれません。

〈下腹が凹む〉椅子に座ってお辞儀するだけ！運動嫌いでもできるぽっこりお腹解消体幹エクササイズ

「食事制限をしても下腹だけが凹まない」「体重は変わらないのに、鏡を見るとお腹が前に出ている…」。そんなぽっこり下腹に悩んでいませんか？実はその原因、筋力不足以前にお腹のスイッチがオフになっているだけかもしれません。今回は、運動が苦手なあなたにおすすめ！デスクワークや家事の合間にできる、下腹を内側から引き締める、簡単な体幹エクササイズをご紹介します。

ぽっこり下腹がキュッと締まる！低回数で腹筋効果バツグン「40歳からのゆる筋ピラティス」

40代に入ると、ぽっこりお腹や、お腹の痩せにくさに悩む人が急激に増えてきます。原因は「腹筋の衰え」。腹筋が弱くなると、内臓を支える力が低下し、お腹が前に出やすくなります。さらに、骨盤が後ろに傾いて猫背になることで、下腹がぽっこり見えることも。今回は、40代からでも無理なく始められる「ゆる筋ピラティス」をご紹介します。