【筋トレ不要】座ったままでくびれ復活！伸ばして縮めるだけわき腹引き締めストレッチ

「昔よりくびれがなくなった」「腰や背中にも脂肪がついてきた…」そんな変化を感じていませんか？年齢を重ねるとわき腹に脂肪がつきやすくなり、体のラインがぼやけて見えがち。でも、これは加齢だけが原因ではありません。日常の姿勢や体の使い方によって、脇腹の筋肉が動かなくなっていることも大きな要因です。今回は、座ったまま伸ばして縮めるを繰り返すだけの簡単ストレッチをご紹介します。

【くびれが復活】腰まわりのもたついた部分を「伸ばすだけ」！浮き輪肉解消寝たままストレッチ

「なんだか腰まわりがもたついてきた」「お腹もたるんで、くびれがなくなった…」そんな変化を感じていませんか？40代・50代になると、年齢による代謝の低下に加え、姿勢や体の使い方によって、腰まわりに脂肪がたまりやすくなります。でも、「何とかしなきゃ！」といきなり腹筋を頑張る必要はありません。まずは、体の前面と側面を伸ばすことから始めるのが正解！寝たままできるストレッチで、くびれ復活スイッチを入れましょう。

たるんだ脇腹は伸ばして引き締める！立ったままどこでもできる「くびれ復活」簡単タオルストレッチ

「楽して痩せたい」「つらい運動なしで、ボディラインの崩れを防ぎたい」今回は、そんなあなたにピッタリの方法です。誰でも手軽にできて簡単！脇腹を伸ばして引き締めるタオルストレッチのご紹介です。立つスペースがあればどこでもできるので、早速試してみませんか？

ねじるだけ！【キツくないのにくびれができる】腹斜筋を鍛えて腰肉をごっそり落とす「くびれ復活トレ」

年末年始はごちそうざんまい、運動もご無沙汰。気づけばパンツやスカートがきつくなっていた…というあなた。実はウエスト周りはハードな腹筋運動をしなくてもすっきりさせることができるんです！ たるんだお腹を引き締めてくびれを作るポイントとたった一つの動きをお伝えしますので、ぜひ実践してみてくださいね。

〈寝たままできる〉ぽっこりお腹もずんどうも卒業！お腹の奥から痩せていく【Uの字腹筋】

年齢とともに「下腹が出てきた」「くびれがなくなった」「お腹まわりが四角く見える」と感じていませんか？その原因は、表面の腹直筋ではなく、体の奥で姿勢を支える筋肉がうまく働いていないからかもしれません。 今回ご紹介するUの字腹筋は、寝たままで腹横筋・腹斜筋・腸腰筋を同時に活性化し、お腹の奥から引き締める１分エクササイズです。