ぽっこりと重たいお腹に効く＜寝たまま1分ケア＞内臓をやさしく刺激してスッキリ軽く！簡単ストレッチ

朝起きた時に感じるお腹の重さ、夜寝る前の胃もたれや張り。40代を過ぎると、運動不足や代謝の低下、体の硬さなどで、腸や内臓の動きが鈍くなりがちです。そんな時にぴったりな、寝たままでできる簡単ストレッチをご紹介します。

【腹筋より効く】寝たままでできる！ぽっこりお腹がみるみる引き締まるインナートレーニング

腹筋を頑張っているのに、お腹がすっきりしない…。 そんなお悩みの原因は、実は“お腹の内側の筋肉”が眠っているからかもしれません。寝たままでできるこのインナートレで、下腹からキュッと引き締めて、姿勢もスラッと美しく整えていきましょう。

【40代以降は食事制限だけでは痩せない!?】たった２ポーズ！脂肪がみるみる燃えるビギナーズヨガ

「40代に入ってからなかなか脂肪が落ちない……」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。それは、年齢とともに代謝や筋肉量が変化していることが原因。こちらの記事では、脂肪がたまる仕組みや、効率よく脂肪を燃焼させるために意識したいことをお伝えします。また、脂肪燃焼が期待できるヨガポーズをご紹介します。

40代以降限定【たったこれだけで腹筋運動！】ぽっこり下腹が消える!?お手軽「寝たままピラティス」

「食事量も気をつけてるのに、なぜか下腹だけがぽっこり出てしまう…」そんな悩みを抱える40〜50代の女性はとても多いです。特に出産や更年期を経て、お腹まわりの筋力低下を感じている人にとって、お腹を引き締めるのは永遠のテーマかもしれません。今日はピラティスのポーズを使って寝たまま引き締めましょう！

【ぽっこりお腹→スッキリ凹む】座ってできる！体幹＆骨盤底筋が目覚める〈膝パカエクサ〉

ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけでなく“使われにくくなった骨盤底筋や体幹の筋肉”にあることも。 椅子に座ったまま内ももを動かすことで、下腹の奥にあるインナーマッスルが自然と目覚めていきます。運動が苦手でも大丈夫！今日から気軽に始められるインナーケア習慣です。