股関節のつまり感・重ダル感が劇的に軽く！ポイントはビキニラインの外側の「脚のつけ根ほぐし」

股関節を動かすときに、脚の付け根に違和感やツッパリ感を感じたり、何となく重たい、動かしづらいと感じることはありませんか？ある場所をほぐすと脚が劇的に軽くなります！

脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ

脚が重たい、腰がどっしり疲れている、股関節がなんだか詰まる感じ…。そんな不調を抱えているとき、実は原因は「お尻の奥のこわばり」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けになった状態で股関節まわりの深層部をやさしくゆるめるストレッチ。寝転がってできる手軽さながら、日常生活では動かしづらい「お尻の奥のインナーマッスル」にじっくりアプローチできます。一見地味な動きですが、姿勢・呼吸・足の軽さまで変えてくれる、体の土台を整えるストレッチです。1日1分から、心地よく始めてみましょう。

「脚の付け根の違和感に！」前もも・股関節の前側がゆるむ！やさしい鼠径部ストレッチ

脚の付け根がなんとなくつっぱっている気がしたり、詰まりを感じる‥。そんなときは、今回ご紹介する仰向けの状態で行うやさしい鼠蹊部ストレッチがおすすめです。鼠蹊部がじんわり伸び、股関節まわりの緊張がふわっとほぐれる感覚が味わえます。起き上がる必要がなく、寝たままラクにできるので朝や夜のリセットにもぴったりです。

腸腰筋を目覚めさせて、硬い股関節もスッと動く！効かせる「ダウンドッグ」のやり方

肩がスムーズに回せるようになったり、腰やもも裏、背中が柔らかくなったり、さまざまな効果のあるヨガポーズ「ダウンドッグ」。今回紹介するのは、ちょっとキツいかも。でも絶対効く！「股関節を意識してお腹で支えるダウンドッグ」をご紹介します。

【むくみやすい体から卒業】肩甲骨と股関節の柔軟性を高め、代謝UP＆むくみを一気に解消するヨガ

むくみに悩んでいる方や、代謝の下がりが気になる方必見！今回は硬くなりやすい肩甲骨と股関節の柔軟性を高めることで代謝ＵＰ＆むくみを一気に解消できるおすすめのヨガをご紹介します。常に巡りが良く、むくみのないスッキリとした身体づくりの参考にしてみてください。