ガチガチの股関節・お尻を深～くゆるめる【寝ながらできる片脚ストレッチ】

「なんだか腰が重い」「寝起きに脚がだるい」「同じ姿勢で座っていると、左右どちらかの腰が痛くなる」そんな日常のちょっとした不調を、見逃していませんか？これらの違和感は、股関節やお尻のまわりの筋肉がこわばっていたり、骨盤の位置に左右差が出ていたりするサインかもしれません。今回は、仰向けに寝た状態でできる片脚ストレッチをご紹介します。じんわりと股関節を開いていくこのシンプルな動きは、お尻の奥までほぐれ、骨盤の左右差にもやさしくアプローチできるケア法です。動かずとも体が整っていく気持ちよさを、ぜひ一度体験してみてください。

だる重もな梅雨時期にはこれ！骨盤底筋にも働きかける下半身血流ＵＰ「股関節ほぐし＆ストレッチ」

いよいよ梅雨のシーズンとなりました。湿度が高くなり、曇りの日が多くなります。私達が想像しているよりも、ずっと繊細に反応しているのが身体。なんとなくの不調を感じている方も多いのではないでしょうか。この時期特に取り入れたい『下半身ほぐし』をご紹介します。

効果実証済み！1日1分で「下半身太り」が激変！骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」

ダイエットしても骨盤周りがどっしり感がとれない、デニムを綺麗に履けない！そんな悩みがある人は大転子が関係しているかもしれません。大転子骨盤周りをストレッチして下半身をスッキリさせましょう！

〈いいことしかない〉更年期世代のための骨盤ケア→筋力をつけて骨盤から健康を保つ〈ひねりエクサ〉

生理や出産、女性の一生と切っても切り離せない骨盤の重要性。40代以降、骨盤の健康が生活の質を決めるといっても過言ではありません。ボディメイクから更年期症状の緩和まで、骨盤ケアはいいことだらけ！

【垂れたお尻は老け見えの原因！】骨盤が引き締まればヒップアップが叶う！すき間時間にできる骨盤体操

産後や年齢を重ねると気になってくる「垂れたお尻」。その原因は、骨盤のゆるみかもしれません。骨盤を安定させることでお尻が引き上がり、筋肉が自然と使われていきます。骨盤のゆるみセルフチェック方法とトレーニングをご紹介していきます。