【睡眠の質を上げるにはどうすればいい？】深部体温に働きかけてよく眠れる体になる「安眠ヨガ」

なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅い……など、睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は実に5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占める睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

眠る前に寝たままできるからラク！心身の疲れや緊張感をやわらげる、シンプルな安眠ヨガポーズ3選

寝る前のやさしいヨガはその後の睡眠の質の向上に役立ちます。今回は寝たままできる簡単なポーズ3つを、効果と合わせてご紹介します。

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質を高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

股関節が硬い人ほど効き目アリ！寝る前40秒で睡眠の質を高める【ぐっすり眠れる股関節ストレッチ】

眠いのになかなか寝付けないときや、朝の目覚めが悪いなど、睡眠に関する悩みがある人は多いと思います。そんな時は「股関節ストレッチ」がおすすめ。今回は、身体が硬くてもOK、ベッドでできる股関節ほぐしの安眠ヨガをご紹介します。

股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」

座って同じ姿勢まま長時間過ごすと股関節まわりが硬くなったり腰の重だるさを感じることはありませんか？そんな方に向けて今回は寝る前にたった1分でOKの股関節ほぐしストレッチをご紹介します。