〈たった30秒〉内もものつっぱりが和らぎ＆膝がパカッと開くようになる！魔法の内ももほぐし

内ももがつっぱって膝が外に開いてくれない、あぐらが苦手、私は股関節が硬いからこれ以上は無理かも、忙しくてじっくりストレッチをする時間がない、そんなお悩みがある人必見のとっても効率が良い内ももほぐしがあります！

腰の片側だけが痛い！？【それは腰の筋肉のアンバランスが原因かも】腰が軽くなる「あぐらストレッチ」

腰の痛みや柔らかさに左右差があり、腰が重だるい・不快感があると感じる人は、腰の深層筋「腰方形筋」が硬くなっているかもしれません。心地よく腰回りを伸ばす簡単ストレッチのご紹介です。

体が硬いとあきらめてない？【たったこれだけ！前屈がみるみる深まる】全年代向けお尻歩きストレッチ

体が硬く前屈が苦手という人、あぐらや長座の姿勢になると腰が丸まってしまう人に、ぜひ試していただきたいエクササイズをご紹介します。正しいフォームで行うことで効果抜群！　幅広い年代におすすめのお尻歩きストレッチです。

ガチガチ股関節→ゆるめるには「開く」より「ねじる」がポイント？股関節の柔軟性アップエクササイズ

股関節が硬い、あぐらが楽にできるようになりたい、開脚がペターンとできるようになりたい！そんな時、股関節を開くことばかり考えていませんか？実は「ねじり」の動きを入れることで、面白いほど簡単に、股関節がふわっと柔らかくなります！

【本当に体の硬い人にぜひ試してほしい！】真似するだけでＯＫ！あぐらをかきやすくする準備動作

私はヨガを始めた当初、あぐらで座ること自体が苦痛でした。いかにも難しそうなポーズができないなら、あきらめもつくのですが、みんなが普通にできているあぐらができないことにショックを受けました。同じお悩みをお持ちの方に向けて、おすすめの流れを考えてみましたので、ぜひお試しください！