〈ふくらはぎ〉柔らかさを取り戻し血液やリンパの流れを改善！疲労回復力を高めるふくらはぎストレッチ

ふくらはぎや足先の冷たさが気になる季節になってきました。冷えたふくらはぎの筋肉は硬くなりがちで、それが疲労回復を遅らせる原因になることがあります。そこで今回は、ふくらはぎの柔らかさを取り戻すストレッチをご紹介します。筋肉を柔軟に保つことで、疲労回復力を高めていきましょう！

〈シャキッと寝覚める〉ポイントはふくらはぎ！？朝から元気に動けるようになる寝起きストレッチ

寒い朝はお布団から出るのが億劫ですよね。ずっと寝ていたいけれど、仕事もあるし、子どものお弁当も作らないといけないし、ぼーっとなんてしていられない。そんな朝は、シャキッと動ける寝起きストレッチをしてみませんか？

夕方には靴下の跡がくっきり…→椅子に座ったままできる！むくみを解消する足首＆足裏エクササイズ

「足首に靴下の跡がつくくらい足がむくむむ」「夕方になると脚のだるさを感じる」「足裏がこっている感じがする」こんな脚のむくみのお悩みを感じていませんか？長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしはふくらはぎが動かないため、むくみを助長します。そこで今日は足首と足裏を動かし、ふくらはぎの血流を良くしてむくみを解消するエクササイズをご紹介します。椅子に座ったままできるので、ながらエクササイズに最適です。日々のちょっとしたボディケアに取り入れてみませんか。

メリットしかない→絶対やって！【1日たった5回で実感】ふくらはぎの柔軟性アップストレッチ

なんとなく起こる不調の中にはふくらはぎを柔らかくすることで改善されるものがあります。ふくらはぎの硬さや冷えなどが気になっている方は、ぜひ今回ご紹介するストレッチを行ってみてください。

「しゃがめない人」はふくらはぎと足首が硬い？柔軟性を取り戻すための【椅子に座ったままストレッチ】

かかとをつけたまましゃがむことはできますか？もし難しく感じたら、ふくらはぎと足首が硬いかもしれません。日常生活でしゃがむ機会がそれほどなくても、健康のためにはふくらはぎと足首の柔軟性は大切です。椅子に座ったままできるストレッチで、少しずつ柔軟性を取り戻してみましょう。