＜お尻が冷たかったらやって欲しい＞股関節を少しずつ動かしてお尻の血流を改善！四つ這いストレッチ

寒い時期の体の冷えといえば、手足の冷たさが思い浮かびがちですが、お尻も意外と冷えやすい部分です。触ってみて冷たかったら、ぜひ今回ご紹介するストレッチでお尻の血行を促して冷えを解消していきましょう。

全身の冷え＆運動不足を一気に解決！股関節から脚を動かす血流アップエクササイズ

これから寒い冬が近づき、体の冷えが気になりますね。また寒くなる分、外に出るのが億劫になり今以上に運動不足になる人も多いと思います。そこで今日は血流アップで全身を温め、運動不足を解決するエクササイズをご紹介します。場所を取らずに家の中でできるので、在宅ワークの合間やちょっと運動量を稼ぎたい時にぴったりの内容です。ポイントを押さえてぜひトライしてください。

【便秘・頻尿を招く大腸の冷えに】冬の部分冷え取りケア！自分でできる「アーユルヴェーダマッサージ」

気温が低く、冷たい風が吹く冬は、体の冷えや乾燥による不調が多くなります。アーユルヴェーダのマッサージ法で生命エネルギーを整え、寒い季節を元気に過ごしましょう。

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。

「自家発電」しながら足先ポカポカ！たった10回で血行が良くなる【股関節ブンブンほぐし】

寒くなってきて、足先が冷たく硬くなっていませんか？靴下を履いたり、足元を温めてもなかなか暖かさを感じないくらい、冷え性に悩んでいる人もいらっしゃるかもしれません。そこで今日はたった10回で足先がポカポカに温まるエクササイズをご紹介します。朝起きた時に、仕事の合間に、ちょっと寒さを感じた時に気軽にできる内容です。下半身を大きく動かすことで「自家発電」するようなイメージで体を温めていきましょう！