【便秘・頻尿を招く大腸の冷えに】冬の部分冷え取りケア！自分でできる「アーユルヴェーダマッサージ」

ヴァータを鎮静させるオイルマッサージで不調を解消

「冬はヴァータドーシャの影響を受けやすいです。寒く乾燥してくると、その影響を体も受け、、冷えや乾燥といった不調が起こりやすくなります。特に夏に冷たいものを多くとり、体を冷やしていた人はヴァータの影響を受けやすいですね」とアカリ・リッピー先生。
また体のドーシャバランスが崩れると、消化力も弱くなりがちに。
「アーユルヴェーダでは消化力を『アグニ』と呼びます。アグニは、サンスクリット語で火を意味し、体の中の炎とも言えます。そのため、アグニが弱くなると体の熱をつくる力が衰え、体温が低くなり、不調を招きやすくなるのです。もちろん、消化力が落ちて食欲がなくなることでも熱がつくられにくくなり、冷えにつながります」
こうした冷えによる不調解消にはオイルマッサージが効果的。
「オイルマッサージを行うとヴァータのエネルギーを鎮静させることができます。と同時に、オイルの油性が体内の乾燥をやわらげ、血液やリンパ液の流れをサポート。また、マッサージをしながら肌に触れることでリラックスでき、気持ちも穏やかになります」
オイルマッサージは朝行うと体の巡りが良くなり、一日を快適に過ごすことができるそう。
「マッサージ後は15分ほど入浴をしてオイルの吸収を高めるのがおすすめですが、忙しい朝はシャワーでもOK。蒸しタオルで拭き取っても大丈夫ですが、痒みなどが出た場合は洗い流してください」

Q.マッサージで使うオイルは？

ごま油をキュアリングして
体を温める作用のあるごま油をキュアリングするのがベスト。太白ごま油を小鍋などに入れて弱火にかけ、料理用温度計で100℃以上に熱して10分ほど加熱。完全に冷まして使用。

部位別冷え取りで不調を緩和！オイルマッサージ法

アーユルヴェーダのオイルマッサージで、冷えを招きやすい部位をケア。冬に崩れがちな体や心のバランスが整えられます。

大腸の冷え取り

【この不調を緩和】便秘・頻尿

ヴァータの座のメイン、大腸の滞りを流す
体の部位にもドーシャがあり、大腸はヴァータが集まる「ヴァータの座」の中心部。冬の外気の影響を受けて冷えやすい部位なので、まずはここからマッサージし、滞りを流しましょう。

腸を転がすようにしっかりマッサージ

①両手にオイル（約大さじ1/3）を塗る。おへその右横に両手を重ねておき、内側にグッと押し込む。

②そこからおへその上、左横、下と時計回りに、腸を転がすイメージで両手をお腹の内側に押し込みながらマッサージ。10回

POINT
大腸の腸壁を触るつもりで両手を肋骨よりも内側に押し込み、しっかり刺激することが大事。

教えてくれたのは…アカリ・リッピー先生
アーユルヴェーダセラピスト。英国アーユルヴェーダカレッジを卒業後、本場スリランカのアーユルヴェーダクリニックで経験を積む。現在、都内でサロンを経営。フェミニンインフルエンサーアカデミー主宰。