壁を使ってマシンと同等の効果！腹斜筋を刺激し、美腹・美ウエストをつくる「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【初心者OK】太腿の隙間とウエストのくびれを同時に復活！一石二鳥の簡単ストレッチエクサ

今回は、初心者や運動が苦手な人におすすめ！ボディラインを整える簡単なエクササイズのご紹介です。くびれのない脇腹も、たるんで隙間が消えた太腿も同時にスッキリ。内腿の筋肉（内転筋）を意識しながら脇腹（腹斜筋）を伸ばすだけです。手軽のできるストレッチエクササイズで、太腿の隙間とウエストのくびれを同時に復活させましょう！

【脇腹に「筋」を入れたい】ダイナミックな動きで腹斜筋を鍛えるツイスト＆スイングエクサ

筋の入った腹筋は誰しも憧れるのではないでしょうか。その筋を手に入れるために大切なのは腹斜筋です。今回はひねる動きにポイントを置いたエクササイズをご紹介します。

立ったまま脇腹を引き締める〈浮き輪解消〉ストレッチエクサ｜たった10回左右に体を傾けるだけ！

加齢と共に溜まり始める脇腹のお肉。いわゆる浮き輪肉を解消したいなら、まず、脇腹の筋肉、腹斜筋を刺激することから始めましょう！今回は、立ったままどこでもできる簡単なストレッチエクササイズのご紹介です。初心者はもちろん、運動習慣のある人も、トレーニング前のウォームアップとして、取り入れてみませんか？

「キツくないくびれ作り」お腹の浮き輪肉がごっそり落ちる！イスに座って楽ちんねじりエクサ

そろそろ薄着の季節もやってくる頃。お腹の浮き輪...気になりませんか？スッキリくびれたウエストラインに激しい筋トレは必ずしも必要ありません。本日は、楽ちん☆イスでねじるだけでメリハリボディラインが手に入る！腹斜筋エクサのご紹介です♪