あこがれの開脚パカーンが叶う！開きやすくなる！お尻の深層筋トレーニング

座って脚を開く開脚では、内ももの筋肉の柔軟性ばかりがフォーカスされがちですが、実は、お尻の筋力も必要になります。お尻の深層にある筋肉をトレーニングすると、開脚パカーンが叶うかも？！

座って曲げ伸ばしするだけ！開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ

開脚の時やあぐらの姿勢で、股関節が詰まっているような動きの悪さを感じることはありませんか？そんな時は、筋肉のストレッチより、筋肉を縮ませるー伸ばすを行う方が効果的です。

【ガチガチに股関節が硬い人】憧れのペタッと開脚前屈＆むくみ・冷え改善を叶える！一石二鳥ヨガポーズ

「ペターッと床に体がつくような憧れの開脚前屈が出来るようになりたい」と思ったことがある方、季節問わず、脚のむくみや冷えに悩んでいる方必見！今回は股関節周辺の筋肉をまんべんなく使うことができる開脚前屈の練習を深めながら、ガチガチな股関節をほぐし、むくみ＆冷えを根本改善する一石二兆なオススメのヨガポーズをご紹介します。

いつものストレッチに追加するだけ【脚が左右にギュイーンと開くスゴテク】開脚を深めるヨガトレ

左右開脚をさらに大きく開けるようになるためには、股関節に関連する筋肉の柔軟性アップが必要です。いつものストレッチにひと手間加えるだけで驚くほど変わる、ヨガストレッチをご紹介します。

【開脚ポーズがみるみる上達】隙間時間に30秒！股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」

適度な運動をしているのになぜか感じる「股関節の詰まり」。股関節に違和感があるとヨガの開脚ポーズもなかなか上達しません。そこでスポーツトレーナーの清水忍先生が、股関節の詰まりの原因を解明し、時間がない人でも今すぐできるストレッチ法を紹介します。