いつものストレッチに追加するだけ【脚が左右にギュイーンと開くスゴテク】開脚を深めるヨガトレ

【体が硬くてガチガチの人に効果あり！】開脚が楽になる「目からうろこの」３つのほぐしポイント

特に専門的な知識がなくとも、筋肉が硬いと体も硬そうなイメージは皆さん持っているのではないでしょうか。実際、筋肉が伸びないことで関節の動きは悪くなりますし、柔軟性を取り戻すためにはストレッチやトレーニングなどが必要です。また、一見効果の薄そうなちょっとした揉みほぐしだけでも、筋肉をゆるめることができます。手軽にできるものなので、ぜひお試しください！

〈一番効果が出た！〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる！柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ

開脚で脚を開く動作は少しずつ柔らかくなってきて、次は上半身を深く前に倒したい。でも、なかなか気持ち良く前に倒れられなくて、あと一歩先に進みたい！と思う時にとってもオススメのストレッチがあります。

あぐらがつらい人はお尻がガチガチ？お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める２ステップストレッチ

ヨガでおなじみのあぐらの姿勢。実は、股関節が硬くてあぐらがつらい…。そのせいでヨガを楽しめない…。そんな人が意外と多いようです。今回は、あぐらがつらい人におすすめのストレッチのご紹介です。股関節の硬さ、実はガチガチのお尻に原因があるかもしれませんよ！

椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣＆ストレッチのやり方

今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ！ 「椅子に座る時間が長い人」は、股関節が屈曲してまわりの筋肉が緊張した状態が続きがちなので、ぜひ参考にしてみてください。

1日6時間以上座りっぱなしの人はぜひやって！ガチガチな股関節まわりをすっきりさせる方法

皆さんは1日にどのくらいの時間、座っていますか？お仕事柄、気付いたら全く立たずにいた…なんて方もきっと多いでしょう。今回は、そんな方が抱える不調を解消するポーズをご紹介します。