〈腰痛に悩む人には共通点がある〉骨盤後傾の姿勢を改善する【股関節エクササイズ】

腰に疲れが出やすい、座っていると腰が痛くなる…。こんな腰痛のお悩みを感じている方の姿勢は決まって骨盤が後ろに傾いた「骨盤後傾姿勢」であることが多いです。この姿勢を改善しなければ座っている時も立っている時も常に腰に負担がかかってしまいます。そこで今日は骨盤後傾の姿勢を改善する股関節のエクササイズをご紹介します。腰に負担がかからない座り方も一緒に覚えて、腰痛の原因を断ちましょう。

座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ

一日の中で座っている時間が長い方の中で、肩や腰の凝り、痛みを感じている人も多いのではないでしょうか。座っている時間が長くなると腸腰筋と呼ばれる腰まわりの筋肉が縮こまってしまって凝りや痛みにつながる可能性があります。そこで今回は腰痛・肩こり対策になるストレッチをご紹介します。

長時間のデスクワークで爆発寸前の腰に！驚くほど腰が軽くなる【寝たままできる１ポーズストレッチ】

身体の中でも大きな筋肉が集まっているお尻周り。こり固まったまま放置すると、腰痛を引き起こしたり、股関節が動かしづらくなるなどのトラブルを引き起こす可能性があります。1日中座りっぱなしの人や、反対によく運動はするもののストレッチを怠りがちという人にぜひ実践してみてほしい、たった１ポーズでOKの簡単ストレッチをご紹介します。

ガチガチ腰痛がふわっと軽くなる【クッションの上で揺れるだけ】寝る前１分の腰ほぐし

腰痛持ちさん必見。翌朝の腰がふわっと軽く感じる「腰ほぐしストレッチ」のご紹介です。あわせて、ストレッチの効果が倍増するためのちょっとした工夫もお教えします。

生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ

運動不足の人だけでなく、日頃から体を動かしている人の中にもお悩みの多い「腰痛」や「腰の張り」。腰が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。