「簡単で気持ちいい～」全身のコリを解消！1分で肩こり・腰痛知らず体になる【スパイラルストレッチ】

その肩こり、腰痛、ガチガチは全身のコリから来ているかも知れません。全身をほぐすなんて時間もかかるし大変そう・・って思っていませんか？　大丈夫！柱につかまって１分で、背中や脇腹はもちろん首から足先まで全身をゆるめられるストレッチのご紹介です♪全身ストレッチの鍵「スパイラル（螺旋）ストレッチ」でコリ知らずの動ける体を手に入れてくださいね！

【春は肩こりが悪化する!?】マッサージに行く前にセルフケアですっきり！ごろごろローラーストレッチ

春になってきて肩こりが悪化してきた…と悩んでいる人はいませんか？　今日は春先に肩こりが悪化する理由と、解消するためのほぐしテクをご紹介します！

【肩がガチガチで眠れない】寝る前たった10呼吸で効く肩甲骨ほぐし｜新生活にお疲れの方必見！

新年度が始まり、新しい生活リズムや仕事に疲れが出てくる時期かもしれません。緊張やストレスで肩はガチガチになり、疲労が溜まってはいませんか？今回は、簡単にできる肩甲骨ほぐしエクササイズをご紹介します。

【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」

デスクワークでパソコンなどに集中していると、気づいたら猫背で背骨が曲がり、お腹の力が抜けてお腹ぽっこり状態になっていませんか？　体幹がしっかりしていないと体が安定せず、机や椅子の接地面で自分の体を支えようとするので姿勢が崩れてしまい、集中力やパフォーマンスも低下してしまいます。慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方もぜひこの機会に座ったまま短時間でできるトレーニングを取り入れてみて下さい！

【一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！】ガチガチ股関節がほぐれる寝たままストレッチ

座っている姿勢が長時間続くと、脚の付け根周辺がこり固まって、腰回りから下半身がだるく感じたり、むくみが出る場合があります。今回はデスクワークの人のための股関節周りスッキリストレッチをご紹介。疲れた時でもトライしやすい、ベッドの上でできる内容になっています。