【今注目のNSDR（眠らず深い休息を取る）驚きの効能】ヨガの眠り「ヨガニードラ」との違いとは？

どちらも、ストレスを軽減し、深いリラックスを実現し、睡眠を誘発することができます。しかし、NSDR（Non-Sleep Deep Rest＝眠らず深い休息を取る）とヨガニードラは似ているようで同じではありません。その違いを説明しましょう。

54歳、SNSで眩しいビキニ姿を披露したヘザー・グラハム、若さを保つ秘訣…驚きの「睡眠法」とは？

ハリウッドのベテラン女優、ヘザー・グラハム（54歳）が自身のInstagramで若々しく、引き締まったボディのストリングビキニ姿を披露し、注目が集まった。写真は、ヨガの大ファンだというヘザーがメキシコで行われたヨガリトリートに参加中に撮影されたものだ。

【熟睡できない・寝つけない・途中で起きる】睡眠のお悩みが増える春に｜自然に眠くなる座ったままヨガ

卒業や進級、異動のシーズンですね。変化が多いときこそ、自分のコンディションはばっちり整えておきたいもの。そんなとき大切なのは「質の良い睡眠」。ぐっすり眠れると、明日の自分の力がアップします！

【TikTokで6.9億回再生で今話題沸騰中のマグネシウム！】睡眠の質を上げる「ミネラル」とは？

新型コロナウィルスのパンデミックの間には、ビタミンCやDなど免疫力を向上させるビタミンやミネラルが注目を集めた。そして今、マグネシウムに関心が集まり、注目されている。マグネシウムは不安の軽減や深い睡眠への誘導、さらにはワークアウトのパフォーマンス向上に役立つという。

「寝た気がしない…」体に疲れが残っている人必見【睡眠負債解消】眠りの質を良くする簡単ストレッチ

朝起きるたびに体が重だるくて、なかなか布団からでられない。寝た気がしないほど疲れが残っている…。ぐっすり眠って軽やかに過ごすために意識したい日々のルーティーンをお伝えします。