ふくらはぎのポンプ作用を働かせてむくみとり！華奢な足首になる基本の足首ストレッチ〈毎日20回〉

「夕方になると、ふくらはぎが浮腫んでパンパンになる」「浮腫みのせいで脚が痛くてだるい」こんなお悩みを感じていませんか？ふくらはぎの浮腫みを改善するためには、ふくらはぎのポンプ作用を活発にする必要があります。マッサージや筋膜リリースではなく、足首を動かし、ふくらはぎの力を入れて体の中から浮腫みを改善しましょう！

【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選

一日の終わり、靴下の跡がくっきりついていたりブーツがきつくなっていたり…ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいる日はありませんか？そのまま放っておくとむくみっぱなしで脚が太く見えたり、冷え性を加速する原因になることも。今回は疲れた日でも簡単に出来るむくみケアをご紹介します。

前もも・外ももすっきり！歩くだけで引き締まった美脚に【みるみる脚が細くなる歩き方】

「前ももが痩せられなくて悩んでいる」「ウォーキングするとふくらはぎがパンパンになって疲れやすい」といったお悩みはありませんか？　そんな人は歩き方に問題があるかもしれません。歩き方をチェックして、脚痩せしやすい歩き方を身につけましょう。

ししゃも脚のむくみ解消！「時間も場所もとらずにすぐできる」10回動かすだけの足首ストレッチ

「午後になると脚のだるさを感じる」「帰る頃には靴下の跡がつくほど脚がむくんでいる」こんなお悩みを日々感じていませんか？季節の変わり目でいつもよりむくみやだるさを感じている人は多いかもしれません。今日は場所を取らずに、しかも時短でできる足首ストレッチをご紹介します。時間が惜しいけど、ボディケアもしっかり行いたい方におすすめです。

「ブーツが入らない…」「靴下のゴム跡がくっきり」ごろんと寝るだけで解決？超簡単むくみ解消ポーズ

「手持ちのブーツがきつくて入らない」「靴下のゴム跡がくっきり残るようになった」という方は、むくんで巡りの悪いししゃも脚になっているのかもしれません。今回は寝るだけでししゃも脚がスッキリする、簡単ポーズをご紹介します。