「プランクすると腰が痛い…」「お腹に効かない」そんな人必見！腰を痛めないプランク４種類

腹筋や体幹トレーニングをする時、お腹にあまり効かずに何故か腰を痛めてしまった…なんて経験はありませんか？それによってトレーニングが億劫になっている方や腰痛持ちの方におすすめのプランク4種類をご紹介します。

【毎日30秒！これだけやればOK】猫背とぽっこりお腹改を善！最強のポーズ「プランク」アレンジ３選

筋トレやヨガの太陽の礼拝で必ず通る「プランク」。簡単にできそうと思われがちだけど、正しいフォームをすると結構キツいポーズです。今回は、初心者の方でもできる「プランク」を三つの段階でご紹介します。怪我なく、しっかりと筋肉にアプローチをしていきましょう。

【シンプルなのに効果最強】毎日たった30秒！体幹強化・姿勢改善・骨盤矯正が叶う「プランクポーズ」

1つの姿勢をキープするだけで、お腹を中心とした体幹を鍛えることができるプランクのポーズ。姿勢改善にも効果大です。加齢や運動不足によって体力が落ちてきたなと感じる方にもぜひ習慣にしてほしいポーズです。１日たったの30秒、プランク習慣はじめましょ！

体幹力をアップ！プランクポーズで意識したいポイントとは

プランクポーズを練習すると、体幹力がアップして様々なアーサナに役に立ちます。ポイントごとにしっかりと意識を向けて体をコントロールしていきましょう！

「運動しているのにお腹のお肉だけ落ちない！」ぷよぷよお腹をすっきりさせるプランクポーズ３選

健康のこと美しさのことを考えて、日々の運動を欠かさない人も多いでしょう。一方で「ウォーキングしているのにお腹がだけは痩せない」などとお悩みの人もいるのではないでしょうか？　そんな女性のために、ぷよぷよお腹のお肉を撃退するプランクトレーニングをご紹介します。