【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」

疲れすぎて眠れない…そんな経験がある人におすすめ！肩～背中～腰を緩めて疲れを手放す、ベッドでできる簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前たった５分で、睡眠の質が大きく変わるかも？今夜から早速始めてみませんか？

【寝るだけで痩せ体質に】「質の良い睡眠」がもたらす驚くべき痩身効果と入眠を促す寝る前ストレッチ

ダイエットと言えば、思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は睡眠もダイエットと深く関係していることをご存知でしょうか？　睡眠とダイエットの関係性や、質の良い睡眠を得るための寝る前ストレッチをご紹介します。

ついつい夜更かしをしがちな秋の夜長、どう過ごす？質の良い睡眠のためにできること

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。

無自覚な人多数！腰が反り固まっている人は眠りが浅い？睡眠の質がぐんぐん上がる「姿勢改善エクサ」

健康で美しくいるためにも睡眠が大事なことは、多くの人が知っていますよね。それでも「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と悩んでいる人が多いのも事実。実はそれ、普段の姿勢が関わっているかもしれません。しかも、いつも「美しい姿勢」を意識している人ほど、間違っている可能性があるのです。正しい立ち姿勢の解説と、睡眠の質を上げるエクササイズをお伝えします。

寝ても寝ても疲れが取れない…体がダルい…それ「副腎疲労かも？」症状と改善方法【医師監修】

なんだか身体が思うように動かない、睡眠時間をしっかり取っているのに身体がスッキリしない、とにかく疲れる、毎日がつまらない…。その原因不明の疲労感は、もしかしたら副腎が弱っているのかもしれません。今回はそんな「副腎疲労」について、バウエル腸セラピストでvegan菓子 ≪素果子|sugashi≫ 店主の、半田葉子さんが解説します。