【1日3分で背中のハミ肉が消える】背中痩せ＆便秘解消！一石二鳥の「後屈ポーズ」

背中は自分で見る機会が少ないため意識が向きづらいパーツです。けれども「年齢は後ろ姿に表れる」と言われるほど要注意の箇所！今回は背中の柔軟性を高めて正しい姿勢づくりへ導く「弓のポーズ」を紹介します。弓のポーズは、背中やせに加え便秘解消効果もあるので一石二鳥ですよ。

【背中のお肉】背中の厚みを薄くする！肩甲骨を動かす「簡単ひねりエクササイズ」

ふとした場面で自分の後ろ姿を見た時に「こんなに背中が厚くなっていたなんて！」と驚いたことはありませんか？後ろ姿は自分で見ることができない分、自然と無防備になっていきます。加えて姿勢が猫背になっていると、余計背中の筋肉は使われず、ますます、背中にこんもりと厚みが出てきてしまうことに！今日はそんな背中の厚みを薄くするエクササイズをご紹介します。ポイントは肩甲骨を動かして、背中のお肉を二の腕で挟むこと！単純な動きなのに筋肉痛間違いなしの、効果抜群エクササイズです。

【後ろ姿が変わる！】寝たままできる背中と二の腕引き締めヨガ

日に日に暑さが増して、薄着の季節もすぐそこに近づいています。春夏の服装は、身体のラインがとても気になりますよね。鏡を見ながらぬかりなくチェックしているつもりでも、みんなから一番ジロジロ見られているのは、後ろ姿だったりするのです…。

【“老け見え背中”が若々しい印象に】すき間時間で立ったまま「棘下筋」にアプローチする1分ワーク

自分の後ろ姿見たことありますか？なかなか見ることがない自分の背中。しかし放っておくとお肉が付きやすく、しかも範囲が広いので周りからの見た目年齢を印象付ける場所でもあります。今回はそんな背中をスッキリと引き締める3つのワークをご紹介します。家事や仕事の合間に立ったままできる簡単にできるワークなのでぜひやって見てくださいね。

【首の根本から肩にかけて盛り上がってない？】ガチガチもっこり肩を解消する「僧帽筋ストレッチ」

筋トレをしていないのになぜが肩がパンパンでもっこりしている方、ヨガをしているのに肩コリがひどい方必見です！