上野ピラティススタジオ9選｜体験0円あり、最安2,200円〜マシン・パーソナル全比較

上野の特徴

上野は、東京の北の玄関口として知られる台東区の中心地です。東北・上越・北陸新幹線も発着するJR上野駅を軸に、山手線・京浜東北線・常磐線・東京メトロ銀座線・日比谷線など8路線が乗り入れる都内有数のターミナル。東京駅まで約3分、新宿駅まで約13分と、交通利便性は都内でもトップクラスです。

エリア最大のシンボルは、約54万㎡の広さを誇る上野恩賜公園。日本さくら名所100選に選ばれた桜の名所でもあり、国立西洋美術館（世界遺産）・東京国立博物館・東京都美術館・上野動物園など、世界屈指の文化施設が集積しています。一方、JR上野〜御徒町駅間のアメ横商店街は、400店舗超が軒を連ねる戦後の闇市ルーツの商店街で、下町の熱気が今も健在です。

「山の手と下町が混在する」というのが上野の本質。公園西側の博物館ゾーンは洗練された静かな雰囲気ですが、駅周辺のアメ横は常に人であふれるエネルギッシュな空間。入谷・池之端・上野桜木方面に足を延ばすと、江戸・昭和の情緒が残る閑静な住宅街が広がります。

地形は武蔵野台地の東端「上野台地」の上に位置し、台地と低地の境界で起伏があります。不忍池はかつての入り江の名残で、蓮の名所としても有名。駅周辺の繁華街は夜間も賑わいが続きますが、住宅街エリアに入ると昼夜の雰囲気の差が大きく、生活感あふれる静かな環境が広がっています。

上野でピラティススタジオを選ぶ前に確認したい5つのポイント

いざスタジオを探し始めると、「マットとマシンどちらがいい？」「パーソナルとグループ、どっちが向いてる？」と悩む方がほとんどです。失敗しないために、事前に整理しておきたいポイントをまとめました。

①「目的」と「悩み」をはっきりさせておく

ピラティスに通う理由は人によって様々です。姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）、肩こり・腰痛の軽減、体幹強化、ダイエット、産後の骨盤ケア……目的によって、適したレッスン内容やスタジオの特色が異なります。
「なんとなく体をよくしたい」という漠然とした動機でも大丈夫ですが、自分の一番の悩みを一つ絞っておくと、スタッフへの相談がスムーズになり、レッスン内容も合いやすくなります。

②マットピラティスかマシンピラティスか

初心者によく聞かれる疑問が「マットとマシン、どちらから始めればいい？」というもの。

• マットピラティスは、道具を使わず自分の体重で行うため、まず呼吸・骨盤・背骨の基本的な使い方を学ぶのに向いています。費用が比較的抑えられるのも特徴です。
• マシンピラティス（リフォーマーなど）は、専用の器具がサポートしてくれるため、むしろ体が硬い方・体力に自信がない方でも正しい動きを引き出しやすいというメリットがあります。

どちらが正解というわけではありませんが、腰痛や姿勢改善・産後ケアを目的としてマシンを選ぶ方が多く、「効果を感じやすかった」という声も聞かれます。体験レッスンで両方試してみるのが一番の近道です。

③パーソナル・グループ・セミパーソナル、形式の違いを知る

パーソナル
人数：1対1
特徴：自分の体に完全に合わせた指導。痛みや産後など個別配慮が必要な場合に最適

グループ
人数：5〜10名程度
特徴：費用を抑えやすい。同じ目標を持つ仲間と一緒に継続しやすい

セミパーソナル
人数：2〜4名
特徴：パーソナルとグループの中間。目が届きやすく費用も比較的リーズナブル

初心者で「ちゃんと見てもらいたいけど費用も気になる」という方には、セミパーソナルや初心者専用クラスがあるスタジオを選ぶのがおすすめです。

④体の状態を正直に伝えられるか（痛み・産後・持病など）

腰・膝・肩に痛みがある場合や、産後間もない時期、持病がある場合は、体験申込時または当日のカウンセリングで必ず伝えることが大切です。優良なスタジオであれば、状態に合わせて動きを調整してくれます。
妊娠中の方は、医師の許可のもとで受け入れているスタジオもありますが、産後はいつから通えるかもスタジオによって方針が異なります。事前に確認しておきましょう。

⑤続けやすい立地・料金・通う頻度を現実的に考える

どんなに評判のいいスタジオでも、通えなければ意味がありません。仕事帰りや外出のついで、休日のおでかけ時に立ち寄るなど通うシチュエーションを考慮し、駅からの距離・営業時間・月額か都度払いかなども比較しておきましょう。

効果を実感するには一般的に週1〜2回、3ヶ月継続が目安と言われています。無理のないペースで通い続けられるかどうかも、スタジオ選びの大切な基準の一つです。

the SILK 上野店

女性専用グループマシンピラティス
上野広小路駅A3出口から徒歩1分という利便性が際立つ、女性専用マシンピラティス専門スタジオです。リフォーマー（ピラティス専用マシン）を使ったグループレッスンを提供しており、インストラクターの指導のもと同じ空間で仲間と取り組めるスタイルは、上野エリアのマシンピラティスとしては希少な形式です。月4回スタンダードプランが15,280円（1回換算3,820円）で、マシンピラティスとしてはリーズナブルな価格帯。さらに通い放題プラン（22,280円/月）も選べるため、生活リズムに合わせて無理なく頻度を調整できます。朝8時から夜21時半まで営業しており、出勤前の朝活としても仕事帰りにも立ち寄れる時間帯が揃っています。初回体験は無料。レンタルウェアやタオルなどアメニティも充実しているため、荷物を最小限に抑えて毎日の生活動線に組み込みやすいスタジオです。

■住所：東京都台東区上野2-7-13 ヒューリック・損保ジャパン上野共同ビル 3階
■アクセス：上野駅 徒歩5分、京成上野駅 徒歩1分、上野広小路駅 徒歩1分、御徒町駅 徒歩4分、湯島駅 徒歩5分、仲御徒町駅 徒歩7分
■営業時間：8:00〜21:30
■定休日：年末年始（12/29〜1/3）

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　グループの雰囲気：音楽に合わせて仲間と取り組むスタイルで、初心者でも楽しく体を動かせると評判。声がけも丁寧。
　インストラクター：細かい姿勢の調整を随時してくれ、初めてでもわかりやすく続けやすい指導が好評。
気になる口コミ
　予約の取りにくさ：体験・通常レッスンとも予約枠が埋まりやすく、希望の時間帯を確保しにくい場合がある。
　休会時の費用：休会中も月額費用が発生する仕組みがあり、入会前に十分確認しておくことをすすめる声もある。

zen place pilates 上野スタジオ

マット・マシン両対応、朝6:30〜営業
マットグループ月4回10,450円（1回2,612円）は、今回紹介する9スタジオのなかで最も低い1回あたりの単価です。BASIピラティスメソッドをベースにした本格的な指導を、通いやすい価格帯で始められます。マットとリフォーマーマシン、グループ・プライベートと形式が豊富なため、目的やペースの変化に合わせてレッスン内容を柔軟に切り替えられるのが強みです。上野広小路駅A4出口から徒歩1分という立地に加え、平日は朝7時・土日祝は朝6時半から営業しているため、早起きして1本受けてから出勤するリズムにも対応しています。全国展開の提携スタジオを相互利用できるため、出張先や旅行中も継続しやすいのもポイントです。体験レッスンはマットグループ1,000円（通常3,300円のキャンペーン価格）と始めやすく、まずコスパ重視で試してみたい方に向いています。

■住所：東京都台東区上野1丁目20-1 上野一丁目ビル10階
■アクセス：上野駅 徒歩9分、上野広小路駅 徒歩1分、上野御徒町駅 徒歩1分、御徒町駅 徒歩3分、湯島駅 徒歩6分
■営業時間：平日7:00〜21:55 / 土日祝6:30〜21:45
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　インストラクターの熱心さ：グループレッスンでも個別に丁寧に指導してくれ、フレンドリーで質問しやすい雰囲気が好評。
　レッスンの多彩さ：マット・マシン・グループ・プライベートと形式が豊富で、目的に合わせて切り替えやすいのが強み。
気になる口コミ
　人気クラスの予約：土日の人気クラスは1週間前から予約しないと枠が埋まりやすく、当日キャンセル待ちになることも。
　入会案内の多さ：体験後や利用中に入会・プラン変更の案内が多いと感じる声が一部見られる。

Rintosull 上野店

女性専用マシンピラティス、月4回8,800円〜
上野広小路駅A3出口から徒歩わずか30秒という、今回の9スタジオのなかで最も近い立地が最初の魅力です。2026年1月に開業したばかりで、マシン・内装ともに新しい状態が保たれています。女性専用マシンピラティス専門スタジオで、リフォーマーを使ったグループレッスンが月4回8,800円（1回換算2,200円）から通えるのが最大の特徴。マシンピラティスをこの価格帯で受けられるスタジオは上野エリアでも数少なく、継続のハードルを下げています。月4回プランのほか、複数店舗を使える通い放題プランへのステップアップも可能。映像とインストラクターを組み合わせた独自のレッスンスタイルを採用しており、初心者でも動きを確認しながら取り組みやすい環境が整っています。体験会は無料で、スタジオの雰囲気と動き方のイメージを確かめてから入会を判断できます。

■住所：東京都台東区上野2-6-12 上野東洋ビル 8F
■アクセス：上野駅 徒歩7分、上野広小路駅 徒歩30秒、上野御徒町駅 徒歩30秒、御徒町駅 徒歩4分、湯島駅 徒歩4分
■営業時間：平日9:30〜21:40 / 土祝9:00〜19:00
■定休日：毎週日曜・第4木曜

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　初心者の入りやすさ：オープン初日から「気おくれせずに受けられた」との声があり、初めてでも馴染みやすい雰囲気。
気になる口コミ
　鏡の見え方：後方マシン利用時に備品で鏡が隠れてしまい、自分のフォームを確認しにくいことがある。

ELEMENT 上野店

30分マンツーマン通い放題
「30分のマンツーマンレッスンが月額定額で通い放題」という仕組みが、このスタジオを選ぶ最大の理由になります。39,800円/月で1回30分のプライベートレッスンを何度でも受けられるため、週複数回通いたい方ほどコストパフォーマンスが上がります。ボディメイク・シェイプアップ・コンディショニングの3メニューから毎回目的に合わせて選べ、マンツーマンならではのきめ細かな調整が受けられます。ウェア・タオル・プロテインドリンクはすべて無料提供で手ぶら通いが可能。1時間前まで予約できる手軽さも、仕事の予定が読みにくい方にはうれしい運用です。JR上野駅から徒歩5分で男女ともに利用可能。体験レッスンはLINE登録で無料（通常3,300円）になるキャンペーンを実施しており、まず通い続けられるか確かめてから入会を検討したい方にも試しやすい環境があります。

■住所：東京都台東区東上野4丁目6-5 日比谷不動産ビル1階
■アクセス：JR上野駅 徒歩5分
■営業時間：10:00〜21:30
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　通い放題の使い勝手：月額定額で回数無制限のため、通えば通うほどコスパが上がり継続しやすいと好評。
　手ぶらOK：ウェア・タオル・プロテインが無料提供され、仕事帰りにそのまま立ち寄れる手軽さが支持されている。
気になる口コミ
　予約の取りにくさ：通い放題でも平日夜は予約枠が埋まりやすく、希望の時間帯に入れないことがあるとの声も。
　料金感：通い放題月額39,800円のため、通う頻度が少ない月はコストを割高に感じやすいとの意見もある。

STUDIO IVY 上野店

完全マンツーマン個室パーソナル
JR上野駅から徒歩2分、アクセスの良さと完全マンツーマン指導を両立したマシンピラティス専門スタジオです。完全個室のプライベートスペースで1対1のレッスンを受けられるため、周囲の視線を気にせず自分のペースで取り組めます。STANDARD（月4回28,000円、1回7,000円）を基本に、月2回から月8回まで自分のスケジュールに合わせてプランを選べる柔軟さも魅力のひとつです。特筆すべきは全国の提携スタジオを相互利用できる点で、出張や旅行先でも同じレベルのパーソナル指導を継続できます。男女ともに利用可能で、初回体験は50分4,500円。体験当日に入会を即決する必要はなく、自分のペースで検討できる環境が整っています。上野駅に近く、仕事の前後や近隣での用事のついでにも立ち寄りやすい立地として、日常の生活動線に自然と組み込みやすいスタジオです。

■住所：東京都台東区東上野3-22-2 クレアツィオーネ501
■アクセス：JR上野駅 徒歩2分、京成上野駅 徒歩8分、稲荷町駅 徒歩6分、仲御徒町駅 徒歩8分、新御徒町駅 徒歩9分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　個別対応：毎回の体調や悩みに合わせてメニューを組んでくれ、1対1ならではのきめ細かな指導が好評。
　個室の集中感：完全個室で周囲を気にせず取り組め、レッスン後のスッキリ感を感じやすいと評判。
気になる口コミ
　予約の埋まりやすさ：人気の時間帯は予約が早く埋まり、月のチケットを消化しきれない月があったとの声も。
　インストラクター差：担当によって指導スタイルに差を感じるケースがあり、担当固定を希望する声も見られる。

La pilates 上野店

整体×マシンピラティス、女性専用パーソナル
「整体とマシンピラティスを組み合わせた」アプローチが、他のスタジオにはないこのスタジオ独自の強みです。レッスンのなかで骨格や筋肉のバランスを確認しながらマシンを使った動きを進めていくため、体のゆがみが気になる方や肩・腰の不調をきっかけにピラティスを始めたい方に選ばれています。女性専用の完全予約制パーソナルスタジオで、インストラクターとのマンツーマン指導により一人ひとりの状態に合わせたプログラムを組みます。2026年1月にオープンしたばかりで、設備が新しい状態です。月4回プランで40,000円（1回換算10,000円）と、整体込みのパーソナルとして見合った価格帯。JR上野駅不忍口から徒歩5分で、朝9時から夜21時まで対応しています。体験トライアルは3,000円で、初回から整体とピラティスを組み合わせたプログラムの流れを体感できます。

■住所：東京都台東区上野2-13-2 パークサイドビル6階
■アクセス：JR上野駅 徒歩5分、京成上野駅 徒歩2分、上野御徒町駅 徒歩3分、上野広小路駅 徒歩3分、御徒町駅 徒歩6分、湯島駅 徒歩6分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：年末年始

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　整体×ピラティスの流れ：整体でほぐしてからマシンピラティスに入る流れで、1回で体の変化を感じやすいと好評。
　空間の快適さ：上野の景色が広がる開放的な窓と清潔なスタジオが居心地よく、通うたびに気持ちよいと評判。
気になる口コミ
　入会案内：体験後に入会を強く促される雰囲気を感じたとの声が一部見られる。
　指導の個人差：担当によって口頭説明のわかりやすさに差を感じたとの口コミもある。

ASFiT 上野店

医療提携マシンピラティス＆パーソナルジム
医療機関と連携したピラティス&パーソナルジムというのが、他のスタジオと大きく異なる特徴です。マシンピラティスにパーソナルトレーニングを組み合わせて受けられるため、体のコンディションに不安がある方や、専門的な観点からアプローチを受けたい方にも通いやすい環境が整っています。最新AIを活用した姿勢分析・カウンセリングを導入しており、完全個室のマンツーマン指導で一人ひとりの状態を丁寧に把握してくれます。JR上野駅入谷口から徒歩2分という利便性に加え、平日は夜22時まで営業しているのは今回の9スタジオのなかで最も遅い時間帯。仕事終わりの時間が不規則な方でも立ち寄れる選択肢として重宝されています。月2回10,780円〜と回数を選んでスタートできる料金設定で、男女ともに利用可能。体験は2,178円（120分）で、ピラティスとパーソナルトレーニングを合わせて試せます。

■住所：東京都台東区上野7-10-8 図師ビル2F
■アクセス：JR上野駅 徒歩2分
■営業時間：平日10:00〜22:00 / 土日祝10:00〜17:00
■定休日：水曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　個別プログラム：体の癖や目的に合わせてプログラムを組み直してくれ、週1回でも体の変化を感じられたとの声がある。
　トレーナーの丁寧さ：無理のないペースで丁寧にサポートしてくれるため、運動が苦手な方でも続けやすいと評価されている。
気になる口コミ
　体験内容のギャップ：体験レッスンの内容が事前案内と異なり、マシンを使えなかったとの声がある。事前確認がおすすめ。
　料金：継続コースの月額が高めと感じる声もあり、長期通いのコスト感を入会前に整理しておきたい。

éclat. 東京上野スタジオ

完全個室パーソナル・ヨガ＆ピラティス
今回の9スタジオのなかで唯一、マットピラティスとヨガを組み合わせた指導スタイルのスタジオです。リフォーマーなどのマシンを使わず、マットの上で呼吸と体の動かし方を丁寧に学べるスタイルは、「まず自分の体の動き方を知りたい」という方や、道具に頼らないベーシックなアプローチを好む方に向いています。完全個室のプライベートレッスン（月4回48,000円、1回12,000円）か、最大4名の少人数セミパーソナル（3,100円〜/回）かを選べるため、目的や予算に合わせて柔軟に通えます。男性会員が約50%を占め、40代以上が70%以上というデータが示す通り、性別・年代を問わず継続しやすい雰囲気があります。稲荷町駅から徒歩3分の静かなエリアに立地しており、上野のにぎわいとは一線を画した落ち着いた空間でレッスンを受けられます。体験は1,500円〜と試しやすく、平日の朝8時半から対応しています。

■住所：東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F
■アクセス：東京メトロ銀座線 稲荷町駅 徒歩3分
■営業時間：平日8:30〜21:30 / 土日祝8:30〜18:30
■定休日：木曜日PM

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　丁寧な個別指導：体の状態を細かく見てプログラムを組んでくれ、初めてでも安心して受けられると好評。
　男性も通いやすい雰囲気：男性会員も多く、性別を問わず気兼ねなく通えると評価されている。初めてのヨガにも踏み出しやすい。
気になる口コミ
　窓の開放感：解放的な大きな窓が特徴だが、外からの視線が少し気になるという声もある。

24/7ピラティス 上野店

女性専用個室パーソナルマシン、初回無料
年中無休・入会金0円・初回体験50分無料という3条件が揃っているのが、このスタジオの始めやすさの理由です。土日祝も同じ時間帯（8〜21時）で運営しているため、平日に都合がつかない週でも生活スタイルに合わせてスケジュールを立てやすくなっています。女性専用の完全個室パーソナルスタジオで、リフォーマーを使ったマンツーマンのマシンピラティスを提供。月4回27,000円（1回6,750円）を基本に、通う頻度が増えるほど1回あたりの単価が下がる設計で、月12回プランでは6,200円/回になります。上野広小路駅から徒歩2分とアクセスも良好で、上野公園の南側に隣接する湯島エリアの静かな立地に構えています。「本当に自分に合うか確かめてから入会したい」という方が複数スタジオを試し比べる際にも、初回ゼロ円で参加しやすいのが特徴です。

■住所：東京都文京区湯島3-39-3 上野不二ビル3F
■アクセス：上野広小路駅 徒歩2分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：年中無休

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　初心者への丁寧さ：マンツーマンで呼吸法から丁寧に教えてくれ、ピラティス未経験でも安心して始めやすいと評判。
　変化の見える化：レッスン前後に写真で変化を確認できるため、1回の効果を実感しやすく継続のモチベーションになる。
気になる口コミ
　キャンセルポリシー：キャンセルは24時間前までの制約があり、急な予定変更の際に対応しにくいとの声もある。
　案内と実態のギャップ：体験時の案内メールと実際のサービス内容に一部相違があったとの口コミが見られる。

体験レッスン当日、これだけ知っておけば安心

スタジオを選んだら、いよいよ体験レッスンの申込みです。「当日どうすればいい？」という小さな不安を、事前に解消しておきましょう。

【服装・持ち物】

動きやすければ普段着でOKなスタジオがほとんどです。ヨガウェアやタイツのようなぴったりした服装が理想ですが、必須ではありません。靴は不要で、靴下は滑り止め付きのものがあれば安心。タオルと飲み物を持参するとより快適です。スタジオによってはウォーターサーバーが用意されていますが、館内での補給に限られるため、帰り道や移動中も水分補給したい方はご自身でも飲み物を用意しておくと安心です。

【到着時間・遅刻】

初回は問診票の記入やカウンセリングがあるため、予約時間の10〜15分前に到着するのがベストです。遅刻しそうな場合は、必ず事前にスタジオへ連絡を。

【体験当日の内容】

初回は説明・カウンセリングに時間を取ることが多く、「あまり動けなかった」と感じることもあります。でもそれは当然のこと。自分の体の状態をインストラクターに正確に伝えることが、2回目以降の質を高めます。

【周りと比べなくて大丈夫】

「体が硬くて恥ずかしい」「周りがうまそうで焦る」という心配はよく聞きますが、ピラティスは柔軟性や運動経験が必要な運動ではありません。鏡が多い空間に慣れていない方も、まずは自分の体と向き合うことを優先してください。マシンピラティスの場合は、隣の人はほとんど見えないので気にせず集中できるはずです。

【体験後の入会勧誘について】

体験後に入会の説明があることは多いですが、その場で即決する必要はありません。「持ち帰って検討します」と伝えれば問題なく帰れます。体験だけで終わっても気まずくなるようなスタジオは、むしろ避けたほうが賢明です。自分のペースで判断してください。

まとめ

上野には初心者向けのスタジオが多く、体験レッスンを通じて自分の体を知ることができます。気になるスタジオは最低2件体験して比較することで、自分に合った場所が見つかるでしょう。

▶︎女性専用グループ・体験0円 the SILK 上野店

▶︎上野最安2,612円/回 zen place pilates 上野スタジオ

上野駅周辺の駅一覧

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