【2026最新】港区のピラティスおすすめ24選！初心者・女性向けスタジオを駅別に徹底比較

ピラティススタジオ選びで失敗しないための5つのポイント

初めてピラティスを始める方にとって、スタジオ選びは迷うもの。数あるスタジオの中から、自分に合った場所を見つけるために押さえておきたいポイントをご紹介します。

目的に合ったプログラムがあるか

ピラティスを始める理由は人それぞれ。まずは、あなたの目的を明確にしましょう。

• 姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）がしたい → 姿勢矯正に特化したプログラムがあるか
• 肩こり・腰痛を軽減したい → 理学療法士や痛みのケアに詳しいインストラクターがいるか
• 体幹を鍛えたい／運動不足を解消したい → 基礎からしっかり学べる初心者向けクラスがあるか
• ダイエット目的 → 食事指導やボディメイクプログラムがあるか
• 下半身太りや骨盤の歪みが気になる → 骨盤矯正メニューがあるか
• 産後ケア（骨盤底筋） → 産後専門のクラスや医師監修のクラスがあるか
• 更年期・冷え・むくみなど体調不良 → 体調に合わせた調整ができるか
• ストレス解消・メンタル面の効果 → 呼吸法やマインドフルネス要素があるか

スタジオによって得意分野が異なるため、ホームページやカウンセリングで「自分の悩みに対応できるか」を確認しましょう。
また、続ける期間の目安も重要です。一般的に、姿勢や身体の変化を実感するには週1〜2回で2〜3ヶ月が目安。無理なく続けられる頻度とコース設定があるスタジオを選びましょう。

レッスン形態は自分に合っているか

ピラティスには「マット」と「マシン」、「パーソナル」と「グループ」など、さまざまな形態があります。

【マット vs マシン】

• マットピラティス：自重で行うため、自宅でも復習しやすい。グループレッスンが多く、料金も比較的リーズナブル。
• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用。初心者でも正しいフォームが取りやすく、負荷調整がしやすい。パーソナルが中心で、料金はやや高め。

初心者には、正しい動きを身につけやすい「マシンピラティス」または「マット×パーソナル」がおすすめです。

【パーソナル vs グループ】

• パーソナル（マンツーマン）：自分の身体の癖や痛みに合わせた指導が受けられる。初心者が安心して基礎を学べる。
• グループレッスン：他の参加者と一緒に楽しめる。料金が安く、継続しやすい。
• セミプライベート（2〜4名）：パーソナルとグループの良いとこ取り。個別指導もありつつ、料金は抑えめ。

運動経験ゼロ、身体が硬い、痛みがあるなど不安が大きい方は、まずパーソナルで基礎を学び、慣れたらグループに移行するのも賢い選択です。

初心者への配慮とレッスンの丁寧さ

スタジオを選ぶ際、以下の点もチェックしましょう。

• 初心者専用クラス（ビギナー・基礎コース）があるか
• 運動経験ゼロでも置いていかれない雰囲気か
• レッスン強度が選べるか（きつい・優しい・中間など）
• 柔軟性がなくてもできる内容か（身体が硬くても無理なく参加できるか）
• 体力に自信がない、息が上がりやすい体質でも大丈夫か
• 痛みがある場合（腰・膝・肩）の対応ができるか

また、インストラクターの説明が丁寧かも重要です。専門用語ばかりでなく、呼吸・骨盤・背骨の使い方など基礎からしっかり説明してくれるか、自宅でできる簡単なセルフケアを教えてくれるかなど、初心者に寄り添った指導かどうかを体験レッスンで確認しましょう。

通いやすさと料金体系

どんなに良いスタジオでも、通いづらければ続きません。

• 駅から近いか、職場や自宅からアクセスしやすいか
• 営業時間や予約の取りやすさ（早朝・夜間・土日のクラスがあるか）
• 料金体系が明確か（月額制、チケット制、都度払いなど）
• 自分のペースに合ったプランがあるか（週1回〜、月4回〜など）

継続するには、無理なく通える立地と、予算に合った料金設定が不可欠です。

スタジオの雰囲気と相性

ピラティスは継続が大切だからこそ、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も重要です。

• スタジオは清潔で落ち着ける空間か
• 女性専用または女性が多い環境か（気兼ねなく通えるか）
• インストラクターは話しやすいか、質問しやすい雰囲気か

体験レッスンで実際に足を運び、「ここなら続けられそう」と思えるスタジオを選びましょう。

【駅別】港区のピラティススタジオ店舗数一覧

港区内の主要な駅ごとに、スタジオをまとめました。

六本木駅（7）

表参道駅（9）

麻布十番駅（6）

赤坂駅（4）

六本木一丁目駅（1）

赤坂見附駅（3）

田町駅・三田駅（7）

浜松町駅・大門駅（7）

港区のピラティススタジオ一覧

pilates K 表参道店

女性専用・音楽に合わせたボディメイク専門スタジオ。
2025年5月オープンの女性専用マシンピラティススタジオ。表参道駅B2出口から徒歩1-2分と抜群の立地で、音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴。「30代からの本気ボディメイク」を謳いながらも実際は20～60代と幅広い年齢層が通う。全国35店舗以上で相互利用可能な点も魅力。体験レッスンは無料（一部店舗2,000円）で、上下ウェアレンタル付き。開放感のある大きな窓と清潔な内装が好評で、初心者でも安心して通える雰囲気。月額制の通い放題プランで、お買い物ついでに気軽に立ち寄れる都心の好立地が継続しやすさのポイント。

■住所：港区北青山3-12-7 秋月ビル3F 301
■アクセス：表参道駅 徒歩2分、渋谷駅 徒歩9分
■営業時間：火・金／【日中の部】10:00-15:00【夜の部】17:30-22:00
水／【日中の部】10:00-14:00【夜の部】17:30-22:00
木／17:30-22:00
土・祝／10:00-18:30
日／10:00-17:30
■定休日：月曜

zen place pilates 六本木

プライベートレッスン専門。アットホームな環境。
六本木駅2番出口から徒歩2分のプライベートレッスン専門スタジオ。こじんまりとしたアットホームで落ち着いた環境が特徴で、都会のど真ん中にありながらゆったりと心地よい時間を過ごせる。BASI認定資格を持つWhole Body Educator（身体の教育者）が個々の状態に合わせて丁寧に指導。体験レッスンは9,000円。全国150店舗を相互利用でき、男性も受講可能。インストラクターは経験豊かでフレンドリー、プロフェッショナルな指導が好評。グループレッスンはなくマンツーマンのみのため、一人ひとりの体と真剣に向き合える環境。

■住所：港区六本木7-19-9 VORT六本木 7階
■アクセス：六本木駅 徒歩2〜4分, 乃木坂駅 徒歩8分
■営業時間：7:00〜20:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 六本木店

洗練された空間でのマンツーマン指導。
2025年9月10日にオープンした全国105店舗展開の完全プライベート空間パーソナルスタジオ。西麻布に位置し、洗練された清潔感のある空間で美しいボディライン作りと姿勢改善をサポート。1レッスン6,250円～と比較的リーズナブルで、プラン内なら全国の店舗を利用可能。女性の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供し、無料体験実施中。インストラクターは資格保有者のみで、未経験者でも充実した教育サポートで安心してデビューできる。マンツーマンなので周りの目を気にせず自分のペースで集中でき、初心者からリピーターまで高い満足度を誇る。

■住所：港区西麻布1-4-46 カーサスプレンディッド西麻布202
■アクセス：六本木駅 徒歩8分, 乃木坂駅 徒歩7分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 三田

全国150店舗利用可。20〜80代まで男性も多く利用。
三田駅A3出口からエレベーター直結（雨の日も濡れない）、田町駅からも徒歩1分の好アクセス。オフィス街の隠れ家的空間で、20～80代の幅広い年齢層とビジネスパーソンが多く通う。エレベーターは朝7:30から稼働のため早朝レッスン時は注意が必要だが、営業時間が長く仕事前後に通いやすい。理学療法士・柔道整復師の資格を持つエデュケーターが在籍し、体の仕組みに詳しい指導で運動不慣れな方も安心。東京タワーが見える景色も魅力。こじんまりとしたスタジオで一人ひとりに寄り添う丁寧な対応が好評。全国150店舗相互利用可能、男性もOK。

■住所：港区芝5-31-7 三田ステーションビルアミタ 902
■アクセス：三田駅 A3直結、田町駅 徒歩1分
■営業時間：平日／7:00〜21:30、土日祝／7:00〜18:00
■定休日：不定休

SAKURA 麻布十番店

全員女性講師。部位別ボディメイクが得意。
麻布十番駅1番出口から徒歩2分、網代公園のすぐ近く。桜の花言葉「優美、精神美、円熟した美」をコンセプトにした女性専用・完全個室のパーソナルスタジオ。女性インストラクターのみで同性同士の悩みも相談しやすい。月額制で回数を無制限に繰り越せる柔軟性が魅力。PHI Pilates、BASI Pilates、理学療法士など有資格者が在籍し、16種類のプログラムから医学的視点でオーダーメイド指導。初回体験は12,000円→1,000円のキャンペーンあり（全額返金保証付き）。独自の予約システムで予約が取りやすく、清潔感のあるスタジオで初心者も安心して通える環境。

■住所：港区麻布十番2-16-11 麻布十番２Ａビル 602
■アクセス：麻布十番駅 徒歩2分
■営業時間：8:00〜21:30
■定休日：年末年始

ELEMENT 田町・三田店

通い放題型パーソナルジム。マシンピラティスも可。
田町駅・三田駅から徒歩5分の通い放題型マシンピラティス専門スタジオ。1回30分から通えるマンツーマン指導で、通い放題なら1回2,750円～と格安。ウェア・タオル・ドリンク・プロテインが全て無料レンタルで手ぶらで通える。入会者の90%が運動初心者で、科学的・医学的根拠に基づいた指導が特徴。有資格トレーナーのみが在籍し、個人の体型・筋肉量・年齢に合わせたオーダーメイドプログラムを提供。ウエイトトレーニングとのデュアルプランもあり、短時間でスキマ時間に通いやすい。シャワー施設はないが、コスパ抜群で継続しやすい環境。

■住所：港区三田3-3-2 2F
■アクセス：三田駅・田町駅 徒歩5分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：記載なし

ルルト 麻布十番店

理学療法士監修。医学的知識に基づく質の高い指導。
麻布十番駅4番出口から徒歩1分の理学療法士監修マンツーマン専門スタジオ。全国88店舗・海外7店舗展開の大手で、医学的視点に基づいた「本当に効く」指導が特徴。女性限定（男性は紹介者のみ）で、緑あふれるリラックスできる内装。初回体験12,000円→1,000円のキャンペーンあり（全額返金保証付き）。リフォーマー、キャデラック、チェアなど複数のマシン完備で、STOTT PILATES公認インストラクターが在籍。1回のレッスンで姿勢や体の動きを変えることにこだわり、オーダーメイドカスタムメニューで効率よく結果を出せると評判。幅広い年齢層が通う。

■住所：港区麻布十番2-19-1 磯崎ビル 501号室
■アクセス：麻布十番駅 徒歩1分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：記載なし

the SILK 大門浜松町店

「NATURAL CITY」がコンセプトの女性専用スタジオ。
大門駅A2出口徒歩1分、浜松町駅JR北口徒歩2分の女性専用マシンピラティススタジオ。関東を中心に30店舗以上展開する大手で、グループレッスン専門（パーソナルなし）。1コマ50分で音楽に合わせた楽しいレッスンが特徴。約600種類のメニューと難易度別プログラムで初心者から経験者まで対応。リフォーマー、TRX等のアイテムを使用。無料体験レッスン、入会金・登録手数料無料キャンペーン実施中。ReFaのヘアアイロン・コテ・ドライヤー完備で、レッスン後の予定も安心。無料ウォーターサーバーあり。PMA加盟団体の国際資格保持インストラクター監修で質の高いレッスン。

■住所：港区浜松町1-27-10 バッカス第3ビル7階
■アクセス：大門駅 徒歩1分、浜松町駅 徒歩2分
■営業時間：7:30〜22:00
■定休日：年末年始

STUDIO IVY 赤坂ANNEX

赤坂駅から徒歩3分の好立地。完全個室空間。
赤坂駅から徒歩3分、営業時間8:00~21:00と朝早くから夜遅くまで対応。完全プライベート空間のマンツーマン専門スタジオで、入会者の80％が初心者と運動未経験者も安心。1レッスン6,250円～の月謝制で継続しやすい料金設定が魅力。体験レッスンは4,500円（新規オープン店舗は無料キャンペーンあり）。全国100店舗以上展開し、プラン内なら全国どこでも利用可能。経験豊富な有資格インストラクターがカウンセリングをもとに姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供。ウォーターサーバー完備で、ウェアと靴下のみ持参でOK。周りの目を気にせず自分のペースで集中できる環境が好評。

■住所：港区赤坂6-4-18 プリンストン赤坂402
■アクセス：赤坂駅 徒歩3分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

the SILK 赤坂見附店

駅徒歩30秒。壁一面の大きな窓が特徴。
赤坂見附駅10番出口から徒歩30秒の駅直結女性専用マシンピラティススタジオ。洗練されたスタジオ空間で非日常のような特別な時間を過ごせる。音楽に合わせた楽しいグループレッスン（1コマ50分）で、初心者でも無理なく取り組める設計。約600種類のメニューと難易度別プログラムを用意。体験者の8割がピラティス初心者で、丁寧な案内を心がける。無料体験レッスン、入会金・登録手数料無料キャンペーン実施中。ReFaのヘアアイロン・コテ・ドライヤー、無料ウォーターサーバー完備。月額ウェア・タオルレンタルプランあり。溜池山王駅からも徒歩9分とアクセス抜群。

■住所：港区赤坂3-8-1 赤坂アルトビル 7F
■アクセス：赤坂見附駅 徒歩30秒、溜池山王駅7番 徒歩9分、赤坂駅 徒歩6分
■営業時間：7:30〜21:00
■定休日：年末年始

zen place pilates 赤坂

2023年11月オープンの本格ピラティス専門店。
赤坂見附駅10番出口徒歩3分、赤坂駅1番出口徒歩4分、溜池山王駅徒歩6分の3駅利用可能な好立地。2023年11月27日オープンの新しいスタジオで、大きな窓から光が差し込む明るく開放的な空間が魅力。平日7:45~21:00、土日祝9:00~16:30営業。マットグループ、マシングループ、プライベートレッスンの3形態を提供し、リフォーマー・キャデラック・チェアー・ラダーバレル等の各種マシンを完備。側弯症ピラティス養成コース修了のエデュケーターが在籍し、身体の悩みに寄り添う指導が受けられる。BASI Pilates認定の業界トップレベルのエデュケーターが丁寧に指導。全国130店舗相互利用可能。男性もOK。グレード01店舗のため設備充実。レッスンに集中できる静かな雰囲気で、会員同士の過度な交流がなく純粋にピラティスに向き合える環境。

■住所：港区赤坂3-7-13 HMビル 5階
■アクセス：赤坂見附駅 徒歩3分、赤坂駅 徒歩4分、溜池山王駅 徒歩6分
■営業時間：平日／7:45〜21:00、土日祝／9:00〜16:30
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 赤坂店

赤坂見附駅から徒歩圏内のパーソナル専門スタジオ。
赤坂エリアの完全プライベート空間マンツーマン専門スタジオ（赤坂ANNEXの姉妹店）。全国105店舗以上展開の大手で、1レッスン6,250円～と継続しやすい料金設定。洗練された清潔感のある空間で、「なりたい自分になれる場所」をコンセプトに美しいボディライン作りと姿勢改善をサポート。経験豊富な有資格インストラクターのみが在籍し、マンツーマンのため周りの目を気にせず自分のペースで集中できる。カウンセリングをもとに姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供。プラン内なら全国の店舗を利用可能。無料体験実施中。入会者の80％が初心者で、清潔なスタジオ環境と丁寧な指導が口コミで好評。初心者からリピーターまで高い満足度を誇る。

■住所：港区赤坂4-2-12 エスセナーリオ赤坂WEST 011
■アクセス：赤坂見附駅 徒歩3分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

the SILK 田町店

女性専用マシンピラティス。音楽に合わせたレッスン。
2024年5月15日オープンの新しい女性専用マシンピラティススタジオ。田町駅から徒歩4分、三田駅から徒歩6分の2駅利用可能。白を基調とした開放感のあるスタジオに大きな窓から光が差し込む清潔感溢れる空間。音楽に合わせた50分のグループレッスンで楽しく続けられる。約600種類のメニューと難易度別プログラムで自分に合うレッスンを選べる。無料体験レッスン、入会金・登録手数料無料キャンペーン実施中。ReFaのヘアアイロン・コテ・ドライヤー完備でレッスン後のお出かけも安心。無料ウォーターサーバー、鍵付きロッカールームあり。初心者が8割で安心して通える環境。

■住所：港区芝浦3-13−14 PhilPark 田町 Shibaura5F
■アクセス：田町駅 徒歩4分、三田駅 徒歩8分
■営業時間：7:30〜21:00
■定休日：年末年始

zen place pilates 麻布十番

大きな窓がある爽やかな内装。男性会員も増加中。
麻布十番駅7番出口から徒歩1分の駅直結で雨の日も安心。ファミリーマート建物奥のエレベーターで3階へ。大きな窓と爽やかな内装が特徴の明るいスタジオ。マットグループ、マシングループ、プライベートレッスンの3形態を提供。30代層が中心だが20～80代まで幅広い年齢層が通い、プライベートレッスンから始めて継続する方が多い。BASI Pilates認定のエデュケーターが個々の状態をしっかり見て丁寧に指導。全国150店舗相互利用可能。男性もOK。LINE@によるスムーズな連絡対応で予約・キャンセルも柔軟。平日は夜8時からのレッスンもあり仕事帰りに通いやすい。グレード01店舗。フレンドリーなスタッフと清潔な店舗環境が好評。レッスンに集中できる落ち着いた雰囲気。

■住所：港区麻布十番1-7-1 MGB麻布十番 3階
■アクセス：麻布十番駅 徒歩1分、六本木駅 徒歩12分
■営業時間：平日／7:30〜20:30、土日祝／7:30〜19:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 田町

BASI systemsの専門マシンを各種完備。
田町駅東口（芝浦口）から徒歩5分、Yビル6階。1階にドラッグセイムス、目の前に芝浦工業大学という分かりやすい立地。マットグループ、マシングループ、プライベートレッスンの3形態を提供し、Reformer・Cadillac・Tower・Wunda Chair・Spine Corrector等の豊富なマシンを完備。Whole Body Educator（身体の教育者）が個々の状態をしっかり見て正しい身体の使い方を丁寧に指導。全国150店舗相互利用可能で、ピラティス・常温ヨガ・ホットヨガすべて受講できる。男性もOK。20〜80代まで幅広い年齢層が通い、ビジネスパーソンも多い。グレード01店舗。スタジオでは「今の自分に気づく」ことを大切にし、心身の変化や気づきを生む環境を提供。オンラインレッスンも充実。

■住所：港区芝浦3-13-2 Yビル 6階
■アクセス：田町駅 徒歩5分
■営業時間：平日／7:30〜21:30、土日祝／7:30〜18:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 三田店

パーソナル専門。初心者が8割で通いやすい価格。
三田・田町エリアの完全プライベート空間マンツーマン専門スタジオ。全国105店舗以上展開の大手で、1レッスン6,250円～とリーズナブルな料金設定。洗練された清潔感のある空間で、美しいボディライン作りと姿勢改善をサポート。経験豊富な有資格インストラクターのみが在籍し、カウンセリングをもとに姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供。マンツーマン指導のため初心者でも周りの目を気にせず安心して集中できる。プラン内なら全国の店舗を相互利用可能。無料体験実施中。入会者の80％が初心者で、清潔なスタジオ環境と個々に寄り添った丁寧な指導が好評。「なりたい自分になれる場所」をコンセプトに、しなやかで美しいボディラインを目指せる環境。

■住所：港区三田2-7-7 ザ・パームス三田302
■アクセス：赤羽橋駅 徒歩5分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 麻布十番店

清潔感のある完全プライベート空間でレッスン。
麻布十番駅近くの完全プライベート空間マンツーマン専門スタジオ。全国105店舗以上展開の大手で、1レッスン6,250円～と継続しやすい料金設定。洗練された清潔感のある空間で、美しいボディライン作りと姿勢改善をサポート。経験豊富な有資格インストラクターのみが在籍し、カウンセリングをもとに姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供。マンツーマン指導のため周りの目を気にせず自分のペースで集中できる。プラン内なら全国の店舗を相互利用可能。無料体験実施中。入会者の80％が初心者で、初心者からリピーターまで高い満足度を誇る。清潔なスタジオと丁寧な指導が口コミで好評。「なりたい自分になれる場所」をコンセプトに、一人ひとりに寄り添ったサポートを実現。

■住所：港区南麻布2-2-2 エスセナーリオ麻布十番101
■アクセス：麻布十番駅 徒歩6分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

クラブピラティス 田町

世界最大級。最大12名のグループとプライベート対応。
田町駅から徒歩6分、2023年6月オープンの世界最大級マシンピラティススタジオ。世界各国1,000店舗以上展開するグローバルブランド。営業時間は平日7:00~21:00、土日7:00~18:00と朝早くから利用可能。最大12名の少人数グループレッスンが中心で、プライベートレッスンも提供。4段階のレベル分け（初級〜上級）で初心者から上級者まで対応。15種類のアイテム（リフォーマー・TRX等）を使用した8つのプログラムで、トレーニングメニューは無限大。国際基準の資格を持つインストラクターのみ在籍（500時間以上の研修クリア）し、質の高い直接指導を提供。無料体験レッスンあり。男女共用。独自の木製リフォーマーで温かみのある空間。幅広い年齢層が通い、スタッフの対応も丁寧と好評。

■住所：港区芝浦3-14−15 2F
■アクセス：田町駅 徒歩6分
■営業時間：7:00〜21:00（土日は18:00まで）
■定休日：記載なし

BDC PILATES 表参道

40年の実績を誇るダンススクールがプロデュース。
表参道エリアの本格派マシンピラティススタジオ。質の高い指導と洗練された空間で、ボディメイクと姿勢改善をサポート。初心者から経験者まで幅広く対応するプログラムを提供し、一人ひとりの目標に合わせたレッスンを展開。表参道の好立地で、ショッピングや食事のついでに通いやすく、生活導線に組み込みやすい環境。清潔感のあるスタジオで、リラックスしながらピラティスを楽しめる雰囲気が魅力。プロフェッショナルなインストラクターによる丁寧な指導で、正しいフォームと呼吸法を学べる。体験レッスンで自分に合ったスタイルを見つけられる。都心で本格的なピラティスを始めたい方、表参道エリアで継続しやすいスタジオを探している方に最適。おしゃれな雰囲気で自分磨きを楽しめる環境。

■住所：
A studio - 東京都港区南青山5-7-17 青山小原ビル(小原流会館)8F
B studio - 東京都渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201
■アクセス：表参道駅 徒歩2分
■営業時間：サイトを確認
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 麻布台店

完全プライベートな空間で理想のライン作り。
六本木一丁目駅から徒歩5分、六本木駅から徒歩6分の2駅利用可能。全国105店舗以上展開の完全プライベート空間マンツーマン専門スタジオ。1レッスン6,250円～とリーズナブルな料金設定。洗練された清潔感のある空間で、美しいボディライン作りと姿勢改善をサポート。経験豊富な有資格インストラクターのみが在籍し、カウンセリングをもとに姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個々の悩みに沿ったオーダーメイドプログラムを提供。ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使い、効率よくインナーマッスルを鍛える。マンツーマン指導のため初心者でも周りの目を気にせず安心。プラン内なら全国の店舗を利用可能。無料体験実施中。清潔なスタジオと丁寧な指導が好評。麻布台・六本木エリアで通いやすい立地が魅力。

■住所：港区麻布台3-4-17 ラルーチェ麻布台104
■アクセス：六本木駅 徒歩11分、麻布十番駅 徒歩9分、六本木一丁目駅 徒歩9分、神谷町駅 徒歩10分
■営業時間：8:00〜21:00
■定休日：記載なし

Beat Pilates 麻布十番店

暗闇系マシンピラティス専門スタジオ。
麻布十番駅近くの女性専用暗闇マシンピラティススタジオ。音楽のビートに合わせて楽しくエクササイズできる新感覚スタイルが特徴。赤・ピンク・ブルーなどカラフルなライトで照らされた暗闇空間で、周囲の目を気にせず自分自身と向き合える環境。リフォーマーを使った最大12名の少人数制グループレッスンで、最新のヒット曲に合わせて楽しく身体を動かせる。レッスンは定期的にアップデートされ、初心者はもちろん運動習慣のある方も満足できる内容。暗闇×音楽×ライトで非日常的な空間を楽しみながら、心身のリフレッシュと体づくりを両立。従来のピラティスとは一線を画す、クラブのような雰囲気で楽しく継続できる。麻布十番エリアで新感覚のピラティス体験を求める方におすすめ。

■住所：港区南麻布1-17-2 スペースインMA 3F
■アクセス：麻布十番駅 徒歩8分
■営業時間：予約サイトを確認
■定休日：記載なし

Studio BB 田町店

理学療法士監修の老舗パーソナル専門スタジオ。
田町駅東口から徒歩4分のパーソナルピラティス専門スタジオ。丁寧なカウンセリングを実施し、一人ひとりにオーダーメイドレッスンを提供。国内最大級のパーソナルピラティススタジオとして年間20,000以上のセッションを実施し、レベルの高いインストラクターから本格的なレッスンを受けられる。個人の目的や身体に合わせた完全カスタマイズレッスンで、身体の変化を実感できる。シルクサスペンション（天井から吊り下げられたハンモック状の布を使ったエクササイズ）も利用可能。田町エリアで質の高いパーソナル指導を求める方に最適。キッズスペース完備で子育て中の女性にもおすすめ。

■住所：港区芝浦3-11-8 ミナトヤビル4F
■アクセス：田町駅 徒歩6分
■営業時間：平日／10:00〜21:00、土日祝／9:00〜19:00
■定休日：記載なし

Pilates Alliance 表参道スタジオ

Peak Pilates指導者養成コースも開催する専門スタジオ。
表参道エリアの本格派ピラティススタジオ。質の高い指導と充実したプログラムで、姿勢改善とボディメイクをサポート。初心者から経験者まで対応し、一人ひとりの目標に合わせたレッスンを提供。表参道の好立地で、お買い物ついでに通いやすい環境。清潔で落ち着いた空間で、リラックスしながらピラティスを楽しめる。体験レッスンで自分に合ったスタイルを見つけられる。表参道で本格的なピラティスを始めたい方におすすめのスタジオ。

■住所：港区南青山5-5-4 A棟2F
■アクセス：表参道駅 徒歩4分
■営業時間：予約サイトを確認
■定休日：記載なし

K-style

六本木駅から徒歩30秒。少人数制で手厚いサポート。
港区エリアのピラティススタジオ。質の高い指導で姿勢改善とボディメイクをサポート。初心者から経験者まで対応し、一人ひとりの目標に合わせたレッスンを提供。清潔で落ち着いた環境で、リラックスしながらピラティスを楽しめる。体験レッスンで自分に合ったスタイルを見つけられる。都心で質の高いピラティスを始めたい方におすすめ。アクセスの良い立地で継続しやすい環境が整っている。

■住所：港区六本木6-1-5 グッドワークスビル 4・5階
■アクセス：六本木駅 徒歩30秒
■営業時間：7:00～22:00
■定休日：記載なし

体験レッスンを受ける前に知っておきたい不安解消Q&A

初めての体験レッスンは、楽しみな反面、不安もつきもの。初心者の方が感じやすい「些細だけど大事な疑問」にお答えします。

体験当日、何分前に着けばいい？

初回は受付や着替え、カウンセリングなどがあるため、レッスン開始の15〜20分前には到着するのがおすすめです。スタジオによっては、体験前のヒアリングに時間をかけるところもあるため、予約時に確認しておくと安心です。

もし遅刻しそうになったらどうする？

すぐにスタジオに連絡を。5〜10分程度の遅刻なら対応してくれることが多いですが、大幅に遅れる場合はレッスンを受けられないこともあります。初回は余裕を持って出発しましょう。

服装はどうすればいい？ピタッとしないとダメ？

動きやすい服装であればOKですが、身体のラインや動きが見えるフィット感のあるウェアが理想的です。インストラクターが姿勢やフォームをチェックしやすく、適切な指導が受けられます。ただし、ダボダボでなければ問題ないので、無理にぴったりしたウェアを買う必要はありません。

靴下は必要？滑り止めは必須？

スタジオによって異なりますが、多くは裸足または滑り止め付き靴下を推奨しています。マットでは裸足、マシンでは靴下着用が基本のところが多いです。体験時はスタジオに確認するか、滑り止め付き靴下を持参すると安心です。

汗をかく？タオルは必要？

ピラティスはヨガより動きが多く、じんわり汗をかくことがあります。フェイスタオルやスポーツタオルを1枚持参しましょう。スタジオでレンタルできる場合もあります。

初回は説明ばかりで運動量が少ない？

体験レッスンでは、カウンセリングや基礎説明に時間を使うことが多いです。そのため、「思ったより動けなかった」と感じることも。ただし、基礎をしっかり学ぶことが効果への近道なので、焦らず丁寧に指導を受けましょう。

身体が硬くて恥ずかしい…周りが上手くて焦りそう

ピラティスは競うものではなく、自分の身体と向き合うエクササイズです。初心者クラスなら同じレベルの方ばかりですし、インストラクターも一人ひとりに合わせて指導してくれます。「できない」ことは恥ずかしいことではありません。

体重や体型が気になる…鏡が多いと緊張する

スタジオには姿勢チェックのための鏡が多いですが、自分のフォームを確認するためのもの。他の人はあなたを見ていません。また、女性専用スタジオや少人数制を選べば、よりリラックスして通えます。

体験後に勧誘されたら断れるか不安…

多くのスタジオは強引な勧誘はしませんが、もし不安なら「他のスタジオも見てから決めたい」と正直に伝えてOKです。体験だけで帰っても気まずくありません。むしろ、複数体験して比較することが、自分に合ったスタジオを見つける秘訣です。

体験後すぐ入会を決めないと損？

体験当日の入会特典があるスタジオもありますが、焦って決める必要はありません。納得してから入会する方が、長く続けられます。特典の有効期限を確認し、じっくり検討しましょう。

まとめ

気になるスタジオが見つかったらまずは体験レッスンに行ってみましょう。
複数のスタジオの体験レッスンに参加することで自分に合ったスタジオが見つかるはずです。
ぜひ継続できるスタジオを見つけてくださいね。