子どもにイライラするママへ｜子育ての悩みを解消するヨガ的アドバイス

まず「なぜ怒ってしまったんだろう？」を考える

ヨガの目的は自分の今の状態を見つめ、コントロールしていくこと。なぜあなたは子どものことを怒ってしまったのでしょう？あなたが大切にしていた何かを汚したり壊してしまったから？自分の思い描いていたスケジュール通りにいかなかったから？それとも外出先で周りに迷惑をかけてしまったから？怒ってしまった原因は様々。まずは「なぜ怒ってしまったのか」を考えると、自分の"イライラポイント"が見えてきます。"イライラポイント"を自分でコントロールできるように環境づくりをしてみましょう！

その1：イライラしないための環境づくりをしよう

例えば、子どもに汚されたり壊されたくないものは手の届かないところにしまっておくとベター。子どもが遊ぶ場所は絶対に汚れると覚悟しましょう！子どもが小さい時期はその目線でインテリアや家具を選んでみると、汚されないかとハラハラする必要もありません。
そしてスケジュールに余裕を持つこと！スケジュールに追われると、予定外のハプニングに焦りってしまいます。オンタイムのスケジュールは諦めましょう！必ず何かハプニングが起こるつもりで、十分な余裕のあるスケジュールを組みましょう。そうすれば何か起きても落ちついて過ごせます。
スーパーで寝っ転がってだだをこねられることもあるでしょう。一度かんしゃくを起こすと落ち着くまでは何を言っても耳に届かないことも…そんな時はもうスーパーに子どもを連れて行くのを諦めましょう！今は宅配のスーパーなどもありますから、思い切って楽をしてみませんか？ストレスが一気に減りますよ！

その2：どうしてもイライラした時は…ひと呼吸で解決！

そうは言ってもやっぱりイライラしてしまうことも。ヨガで大切な「深い呼吸」は心を落ち着けてくれますよ。ふーっと一息、イラっとしたら深呼吸！その一息で余計なことを言わずに済むかもしれません。とにかく一回クールダウンです！

冷静になれない時は自分をケアするタイミングと心得て

ヨガのセルフコントロールと呼吸で、毎日を気持ちよく過ごしましょう！でも、ママたちはやることもたくさん、忙しい毎日…どうしても冷静になれない時はリフレッシュが必要なサインです。自分の好きなことをする時間やお気に入りのリラックス法で、心にゆとりを取り戻しましょう。

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