「私なんて…」はもう卒業!自分を愛せるようになるたった2つのコツ

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「私なんて…」はもう卒業!自分を愛せるようになるたった2つのコツ

2.新しいエネルギーを取り入れる

友達のSNSを見たとき、友達の幸せな話や成功した話を聞いたとき…「なんだかネガティブな感情に陥りそう」そう思ったときは、すぐに深い呼吸を試してみてください。毎日意識せずに行っている呼吸ですが、呼吸の影響って実はすごいのです。悲しい時やイライラしている時、私たちは呼吸が浅く短くなってしまっています。反対にリラックスしている時、眠りにつく時は深く長い呼吸をしているのです。呼吸によって感情も変化していきます。感情はコントロールしづらいと感じるかもしれませんが、呼吸ならコントロールできるはず。「感情に振り回されている私」から「感情をコントロールできる私」へ変わる第一歩は、呼吸から始まる…そんなふうに考えてみて。

意識を向ける先にあるもの、それは「私」

・自分の心の声を聞いてあげる
・呼吸へ意識を向けてあげる

たった2つのコツさえ掴んでしまえば「私なんて…」の感情とは距離ができるはず。どちらにも共通しているのは、あなた自身が自分へ意識を向けてあげる時間を増やしてあげることです。意識を向けた先にある自分。そこにあるかけがえのない「自分」という存在を、愛おしく感じてくるはずです。

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