【脇のハミ肉に効かせる】筋トレ嫌いでも大丈夫！40代から始める簡単ハミ肉解消ストレッチ
服を脱いだ瞬間、気になるブラジャーからはみ出たお肉。何とかしたいけど筋トレは嫌い。今回はそんな方におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。
この脇肉、いつからついてたっけ？
若い時にはあまり気にならなかったのに、気づけばブラジャーの紐の横に現れる脇のハミ肉。脇の下は日常生活で大きく動かすことが少なく、血流が悪くなり老廃物も溜まりやすいため、そもそも脂肪が溜まりやすい場所。40代以降は代謝も落ち溜まった脂肪は落ちにくくなり、たるみの原因にもなってしまいます。
「ハミ肉を落としたかったらキツい筋トレが必要でしょ」「代謝を上げるためには筋トレをしないといけない」と思っている方も多いのかもしれませんが、実はストレッチでも代謝を上げることができます。脇まわりの凝り固まった筋肉を伸ばすことで血液の流れを促し代謝を上げ、脇のはみ肉を解消できます。
これでハミ肉解消！筋トレ嫌いさんのための簡単ストレッチ
今回ご紹介するストレッチは脇のはみ肉解消以外にも
● 二の腕痩せ
● 浮き輪肉解消
● 背中痩せ
● 肩こり解消
● 姿勢改善
などなど、さまざまなパーツにも効果があります！今から始めて、夏までに上半身スッキリしちゃいましょう。
＜やり方＞
１）床でも椅子でも良いので座骨を安定させて座る
２）両手をバンザイして左手で右肘をつかみ、その上から右手で左肘をつかむ
３）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら上半身を左へ倒す。右の脇の下の伸びを感じましょう
４）息を吸いながら戻し、手を入れ替える。右手で左肘をつかみ、その上から左手で右肘をつかむ
５）息を吐きながら上半身を右へ倒す。今度は左の脇の下の伸びを感じましょう
６）左右交互に何度か繰り返し、最後は吐きながら背中を丸める
▼ 詳しい動きを動画でチェックしたい方は、こちらからどうぞ ▼
AUTHOR
mai
『ヨガ×好きなこと=笑って過ごす』をモットーに、誰かの好きなことに目を向けて、ヨガに触れる機会を広めています。ヨガとの出会いは介護福祉士として働き、家事も子育ても手を抜く事が出来ず体調を崩した時期。ヨガを続けることによって心身が安定することを体感し、生きづらさを感じているかたへヨガの魅力を伝えたいという思いで、インストラクターの道へ。ココロとカラダをゆるりとほどく柔らかいヨガで、日常を心地良くするお手伝いをしています。
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