【X’masレシピにおすすめ】尿もれ対策にも？！更年期世代の女性ホルモンを補う「納豆サラダ」

40代の女性の約4割以上が、「尿もれ」に悩んでいると言われています。寒さ本番を迎えているこの時期、さらに尿の回数も増えトイレ事情が気になっている方も多いかもしれません。今回は、「納豆」でできる尿もれ・尿失禁解決レシピをご紹介します。

クリスマスも控え、気分を上げていけるお料理を作ってみませんか。

尿もれは、納豆を食べると緩和できる！？

尿漏れには、2つのタイプがあります。1つ目は腹圧性尿失禁と言って、グッと力を入れた時重いものを持ち上げた時や、くしゃみと同時に尿意がないのに尿が出てしまう状態です。2つ目は切迫性尿失禁と言い、尿意を感じたらすぐに出てしまう状態です。これらが混合したタイプもあると言われています。

女性の尿漏れ症状は、閉経前後に特に進むことが多いもの。誰でも加齢と共に、骨盤底筋群と言われる筋肉が衰えることが尿もれを引き起こすのですが女性は閉経のタイミングでエストロゲンという女性ホルモンが急激に減ることで、さらに膀胱や尿道を正常な位置に保つことが難しくなるのです。納豆の植物性イソフラボンを食べて、体内のエストロゲン作用を代わりに担ってもらえば、尿失禁を緩和することが期待できます！

【X’masレシピ！更年期世代の女性ホルモンを補う「納豆サラダ」】

◉材料（4人分）

・納豆・・・2パック
・マッシュルーム・・・8個
・ミニトマト・・・8個
・サラダ菜・・・適量
・バルサミコ酢・・・大さじ1
・（米）醤油・・・大さじ1
・マスタード・・・小さじ1
・オリーブオイル・・・大さじ1
・塩胡椒・・・お好み

◉作り方

1.  大きめのボウルに納豆をパックからだし、ミニトマトは1/2にカットして調味料と全て合わせる。
2.  マッシュルームは1/4程度にカットするが、変色しやすいので洗ってザルに上げておき、食べる直前に合わせる。

お好みでベーコンやスモークサーモンを添えればさらに特別な前菜の出来上がり。ヴィーガンなら、たっぷりのオリーブオイルでグリルしたニンニや彩り良いカボチャを添えれば満足度が上がりますよ！