自宅トレーニングで大活躍間違いなし‼【2022年最新宅トレアイテム5選】

宅トレ需要

スポーツ庁の調査によると、仕事や育児、家事などの時間の制約があり、運動不足を感じている女性は 82.6%にのぼり、厚生労働省の調査では、長期化するコロナ禍で家族の在宅率が高まる中、家事や子育てによる女性の負担増がみられ、ますます運動機会を確保することが困難な状況にあると考えられます。

外出自粛要請や在宅勤務が増えた事での運動不足から、自宅での運動ニーズが急伸し、自宅で気軽に運動を楽しむ、「宅トレ」需要が伸びています。

※スポーツ庁「令和2年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」

宅トレのメリット

自宅で行える宅トレには、3つのメリットがあります。

・人に見られない
・外出不要
・低コストで出来る

ヨガもそうですが、ジムやスタジオレッスンでは周囲に大勢の人がいて、人と比べるものではないとわかっていても、比べてしまい、なんだか恥ずかしい経験をされた方はいるのではないでしょうか？

1人で行う宅トレなら、人の目を気にすることなく、集中できるのがメリットです。外出しないので時間や交通費も無駄にならず、外出用の服に着替える必要もありません。カメラオフなら、メイクもしなくてもOKです！トレーニンググッズをいくつか購入したとしても、長い目で見れば、家で出来るトレーニンググッズの方がお得に始められます。

おすすめ宅トレグッズ5選

では早速、おすすめのグッズを5つご紹介します。今回はトレーニングよりも皆さんが始めやすい、ほぐしグッズをメインにご紹介します。

①    MYTREX REBIVE MINI

最近流行っているマッサージガン。色んな会社から出ていますが、私のこちらの一番のポイントは軽さです。こちらは約370gと軽量。

マッサージガンは、”重くて持っている手が疲れてしまう”というのが、よく聞く声ですが、これは持っていても、今までのより軽いため、負担が少ないのが特徴。また、アタッチメントも5種類入っていて、顔にも使えると言うのがポイントです。

レベルも1〜5段階までありますが、実際に使ってみると、レベル1でも物足りなさは感じませんでした。

フォームローラーは、自分で動かないといけないため億劫になる方もいらっしゃると思いますが、これは当てているだけで勝手にほぐしてくれます。また、収納ケースも付いているため、アタッチメントをなくすことなく綺麗に保存できます。

②    IMPHYリリーススティックPC

わざと左右非対称に作られたカッサで、体全身どこでも使えるという優れものです。一部位30秒擦るだけで、あっという間に筋膜リリースされてしまいます。

実際に私も試してみましたが、部位によって必ずフィットする所があり、凝っている所は少し痛いですが、やり終えた時の体の緩み方がすごいです。

足などはもちろんのこと、意外におすすめなのが、指と指の間です！

軽量で、専用の袋も付いているので、持ち運びにも便利です。

3色は特殊技法で印刷されているため、色や柄、模様の出方が一点一点異なるので、店頭で好みのものを選ぶのも楽しいです！

③    MARINESS サウナスーツ

宅トレYouTuberの竹脇まりなさんがディレクターを務める宅トレブランド「MARINESS」のサウナスーツライト。サウナスーツは、あまり可愛い柄が無いという所から作られたのだそうです。

これはありそうでなかった！とすごく納得しました。代謝が落ちてしまっている方や、汗をかきにくい方は特にサウナスーツがおすすめです。これなら、サウナスーツを着ている感がない為、おしゃれに着こなせます。

上着にもパンツにもチャック付きポケットがあるので、ランニングしたとしても、スマートフォンを落とす心配がないです。

写真は上下共にLサイズ着用しましたが、大きい作りの為Mサイズで良かったです。（173cm）ヨガウェアに、トップスだけ着ても可愛いです。

④    WELEDA アルニカ マッサージオイル

WELEDAのオイルといえば、緑のパッケージのホワイトバーチを思い浮かべるのではないでしょうか？ 日本ではホワイトバーチが売れているそうですが、海外では、アルニカの方が売れているんだそうです！ アルニカとは、中・南部ヨーロッパに原生するキク科の植物で、花部分には150種類以上もの有用な成分が含まれ、「筋肉と打撲の守り神」と称されることもあるそうです。

いつもより多く動いて、筋肉痛が起きそうだなと思う部分や、少し痛いと思っていた箇所に塗って試してみましたが、軽減されている感じがありました。また、WELEDAのオイルは伸びが良く、マッサージするのにも最適です。ポンプ式なのも使いやすくて嬉しいポイントです。

⑤    Kneipp クナイプビオ オイル

全身に使える保湿ケアオイル。 顔にも使えるという所がポイントです。100%天然由来成分だから、スッと肌になじみます。グレープフルーツの香りがとにかく爽やかで、使っていてとても気分が良かったです。

このオイルのおすすめ使用方法は、お風呂上がりの水分が肌に残った状態で、手のひらに取り、なじませます。肌の水分となじんでベタつきません。べたつかないので使用後すぐに服を着られる所がポイントです。他にも、ラベンダーやローズもあります。

最新グッズで、宅トレデビュー！

いかがでしたか？ 家でもやれることは沢山あります。まずはほぐしやマッサージから取り入れてみませんか？ 今回は5アイテムでしたが、宅トレが楽しくなるアイテムはたくさんありますので、ご自身でもいろいろと試してみてはいかがでしょうか。少しずつ日常生活に取り入れていくことで、身体は変わっていきますよ！