ジェシカ・アルバらセレブ御用達のカリスマ栄養士が語る健康維持法「ファブ・フォー」とは

美肌育成スムージー

材料

• コラーゲンを配合したプロテインパウダー…1回分
• アボカド…1/4個
• チアシード…大さじ1～2
• レモン果汁…1個分
• ほうれん草…手のひらに乗る程度
• きゅうり（小さめ）…1本
• ミントの葉…1/4カップ
• アーモンドミルク（ほかのナッツミルクでもOK）…2カップ

これらをブレンダーに入れて出来上がり！　ニキビができてしまった時には、肌に潤いを与えるオメガ3脂肪酸、肌の健康を保つビタミンBが含まれるものを摂取するのが効果的だそう。またきゅうりは細胞の炎症を鎮めてくれる効果があるそうなのでニキビにも効果的。ちなみにジェシカ・アルバはケリーのスムージーでニキビを解決したそう。ミントの葉とレモンを入れてさっぱり仕上げたフレーバーはこれからの季節にピッタリ！

スイーツ好きに！おやつの置き換えスムージー

材料

• コラーゲンを配合したプロテインパウダー（できればバニラフレーバーのもの）…1回分
• アーモンドバター…大さじ1～2
• ファイバーパウダー…1回分
• バナナ…1/3本
• アーモンドミルク…カップ2～3
• メープルシロップ…適量

メープルシロップ以外の材料をブレンダーに入れて攪拌する。グラスに入れたらトップにメープルシロップをお好みでかけて出来上がり！　　おやつ代わりになるデザート系のスムージー。バナナもアーモンドバターも腹持ちがよくて食物繊維が豊富。間食を生かして体にいいものを摂取するのがケリーのポリシー。ヨガの後、甘いものが欲しくなったらこのスムージーで心もお腹も満たしてみて！

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