【生理中に「しないこと」】アーユルヴェーダが教える、ゆらぎの時期の過ごし方

生理の期間、どのように過ごしていますか？ 普段と変わらず仕事をこなし、予定をこなし、「いつも通りに過ごさなきゃ」と無理をしてしまう方も多いかもしれません。そう過ごしているうちに、なんとなく身体の重たさを感じたり、気分が落ち込みやすかったり、些細なことでイライラしてしまうことがありませんか？ 実は、生理の時期は「何をするか」以上に、「何をしないか」がとても大切になります。今回は、生理中に意識したい「しないこと」を、アーユルヴェーダの視点からお伝えしていきます。

春、前向きになりたいのに「なんだか本調子じゃない」と感じる人に｜自律神経のゆらぎを整える暮らし方

春も本番。自然界も社会も動きはじめる一方で、「なんだか本調子じゃない」と感じている方はいませんか？本来なら前向きになりたい季節なのに、なぜか整わない。そんな違和感を抱えているとき、私たちはつい、自分の内側に原因を探してしまいがちです。ですが、その不安定さには、ちゃんと理由があります。今回は、アーユルヴェーダの観点から、自然の流れに合わせた暮らし方についてお話ししていきます。

股関節が硬すぎる人は疲れも取れにくい？カチカチ股関節＆お尻をじんわりほぐすストレッチ

股関節ストレッチをやろうにもストレッチする姿勢がすでにつらすぎて無理…なんていう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういった方向けにおすすめの股関節＆お尻ストレッチをご紹介します。

〈更年期と5月〉この時期、妙に「疲れる」と感じるあなたが、無意識に自分を疲れさせていること

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

翌朝の疲れが劇的に変わる？豆腐にまぜるだけ「夜の追いタンパク質」簡単レシピ

「朝起きても疲れが取れない」という方、夜のたんぱく質が足りていないかもしれません。寝ている間の健やかな身体作りにはたんぱく質が不可欠。そこでおすすめなのが、豆腐に「ツナ水煮缶」を混ぜるだけの簡単レシピ。たんぱく質がほぼ倍になり、翌朝のコンディションを整えてくれます。