40代50代向け【ふくらはぎをトントンするだけ】春の「むくみ」「下半身のだるさ」がみるみる回復する方法

「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じている人はいませんか？　寒暖差が激しく気持ちのアップダウンも感じやすいこの季節は、自律神経の影響からむくみも感じやすくなります。今日は、「簡単トントン」で今すぐできるむくみケアをご紹介。自分を大切にする時間を作っていきましょう。

【下半身が太いのはもも裏が硬いから】下半身が自然と痩せる！もも裏ストレッチ

下半身太りが気になる、脚がむくみやすい、前屈で床に手が届かない…。その原因は、もも裏の筋肉「ハムストリングス」の硬さにあるかもしれません。もも裏が硬いと血流が滞り、脂肪がつきやすく落ちにくい状態に。今回ご紹介する「足踏みダウンドッグ」は、ヨガの定番ポーズで足踏みするだけでもも裏をしっかり伸ばせるストレッチ。続けることで下半身の巡りが良くなり、自然と痩せやすい体に変わります。

上半身は細いのに下半身が太い人、必見！脚痩せエクササイズ【理学療法士が教える】

「ダイエットをしているのに、太ももやお尻のお肉だけがなかなか落ちない」「上半身はスッキリしているのに、下半身だけ太い…」と悩んでいませんか？ 実は、下半身太りの原因は単なる脂肪ではなく、普段の筋肉の使われ方に大きな落とし穴があるかもしれません。今回は、理学療法士の視点から下半身が太くなる意外な原因と、お尻と脚を同時に引き締める一石二鳥のトレーニングをご紹介します。

気づいたら「大きくなっていたお尻」がキュッと引き締まる！寝たままできる小尻エクササイズ

歳を重ね、お尻が横にも下にも広がり、あれ？いつの間にか大きくなってる？こんなお尻の形が変わってしまったお悩みを密かに感じていませんか。お尻の肥大化は脂肪がついたのではなく、お尻の筋肉が落ちてしまった証拠です！お尻は鍛えれば何歳からでも変えられる！寝たままのお尻筋トレエクササイズでコンパクトな小尻にボディメイクしませんか？

【運動しているのに脚痩せしない！】「太もも外側のパツパツ感」が気になる人に｜短期間でほっそりする簡単な方法

脚痩せしたくて運動しているのに、太ももの外側の張り・ふくらみがとれない…と悩んでいる人はいませんか？　そのお悩み、簡単なストレッチだけで解消できます！