【40代のお尻】お尻と太ももの境い目がなくなる「ピーマン尻」を回避する優しい股関節ほぐし

鏡に自分のお尻を映した時。太ももとの境界線が行方不明で、まるでピーマンのような形をしている――。そのお尻の形の変化、背景にあるのは股関節まわりの硬さかもしれません。そこで今回は、股関節が硬い人でも強度を調節しながらゆるゆる緩められる、優しい股関節ストレッチをご紹介！ 寝る前に数分おこなえばOK、一緒に「ピーマン尻」を回避しましょう。

股関節・骨盤からくる左右のゆがみを改善【スポーツトレーナー推薦】一側らせんストレッチ

筋力に依存せず、瞬時にパワーを最大化する！SNS総フォロワー数30万人のスポーツトレーナー/理学療法士・中野崇が、トップアスリート・プロ選手が今、最も注目する「身体操作トレーニング」を解説。書籍『最強の身体操作　プロが実践する連動スキルの磨き方』（かんき出版）より内容を一部抜粋して、プロ向けのトレーニングを実践しやすく紹介します。

【前屈できない＝痩せにくい】下半身がみるみる痩せる！股関節ストレッチ

前屈で床に手が届かない、開脚がすぐ限界になる…。それは股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっているサインです。股関節が硬いと血流やリンパが滞り、下半身に脂肪がつきやすく落ちにくい体に。今回ご紹介する「半分のハトのポーズ」は、お尻と股関節を同時にほぐせるヨガポーズ。体が硬い人でも自分のペースで深められるので、続けるほどに下半身がスッキリしていきます。

足腰の悩みの原因、全部【ガチガチ股関節】が原因！ほぐすだけで歩き方も腰痛もむくみも変わるエクサ

立ちっぱなしや座りっぱなしで腰や脚がだるい、歩くと疲れる、足がむくむ…そんな悩み、実は股関節の硬さが原因かもしれません。ガチガチの股関節をほぐすだけで骨盤の位置が整い、姿勢がスッと伸び、歩き方も軽やかに。腰痛やむくみまで改善され、脚やお尻のラインも自然に引き締まるから、運動や食事だけでは変わらなかった体が変わり始めます。