気持ちが落ち込みやすい人に【ため息はついたほうがいい？】イライラ・緊張をゆるめる「浄化の呼吸法」

「はぁ〜」というため息。がっかりした時や忙しい日々の疲れとともに、思わず吐き出してしまうことはあると思います。「幸せが逃げる」などネガティブな印象を持たれがちなため息ですが、実はリラックス法の一種だということを知っていましたか？　ため息と身体の関係について解説します。

仰向けで揺れるだけ【股関節ほぐしで自律神経が整う】春のもやもや不調を防ぐ寝たままストレッチ

新年度が始まり環境が変わったりと、心身のなんとなく不調やストレスを感じている人も多いと思います。自律神経を整えてストレスを解消するのにおすすめの「股関節ストレッチ」をご紹介します。

春のもやもや、体のだるさ…【ねじるだけで不調が整う】老廃物を流して自律神経を整える快適ねじりヨガ

冬がようやく終わり、さわやかな季節の到来です。気持ちも晴れやか、と言いたいところですが、「体が重だるい」「気持ちがソワソワして落ち着かない」といった不調に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。そんな時期に意識したい過ごし方のポイントや、おすすめのヨガポーズをご紹介します。

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

「背中が硬い・重だるい」と感じている人。もしかしたら、背骨まわりの筋肉が硬くなっているのかもしれません。二足歩行の人間の背中の筋肉は常に緊張状態にあるため、定期的に背中の筋肉をほぐす必要があります。

【不眠傾向の人は背中が硬い？】やみつきになる気持ちよさ！ぐっすり眠れる「リラックス背中ほぐし」

夜なかなか眠りにつきにくかったり、朝起きた時に疲労感が残っている場合は、「背中」を意識ししたほぐしで解決するかもしれません。ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチすることで、心身ともにリラックスできます。