首の後ろがパンパン・もっこり肩の原因は不良姿勢？肩回りがスッキリする「かんたん僧帽筋ほぐし」

首の後ろや肩がパンパンに張って盛り上がっている「もっこり肩」が気になったことはありませんか？もっこり肩の解消は前向きなシルエットの変化などに繋がります。肩の張りが気になったら簡単にできるほぐし方法を一緒に行いましょう。

【すらっと細い首でー５歳若見え】そのままにしていると危険！？もっこり肩を回避する２ポーズ

肩が盛り上がっていたり、常に肩こりを感じている人は要注意。痛くてつらいだけでなく、老け見えの原因にもなります。簡単にできる肩ケアストレッチをぜひお試しください。

こり・痛み・もっこり肩…猫背で起きる悪影響と【キツくないけど効く】簡単エクサ

不良姿勢の代表格とも言われる【猫背】ですが、良くないとは思いつつも放置しがちではありませんか？しかし放置してしまうことで、身体にさまざまな影響を及ぼします。今回は身体に起こる悪影響と猫背解消のための簡単エクササイズをご紹介。

巻き肩がよくならない…と感じたら。うつ伏せで首を固定して行う「肩を開くストレッチ」

姿勢をよくしようと肩を開くと、胸を張りすぎたり、首が反れてしまったりしたことありませんか？　その姿勢をキープすることで、首が疲れたように感じることもあると思います。実は、肩が前に入りやすい人ほど、「肩を開く＝上半身を反らす」というクセがつきがち。首や腰に負担がかかってしまうことがあります。今回ご紹介するのは、うつ伏せで肩を開くストレッチ。首を守りながら、肩だけにしっかりアプローチできます。

〈埋もれ首の根本原因〉内側に入った肩を本来の位置に戻す簡単チェアエクササイズ

「気づくと、肩が前に入って首が埋もれている」「ストレッチしてもすぐ元に戻る」。そんな巻き肩の悩みは、実は、胸を開くだけではなかなか改善されません。根本から改善するポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすこと、そして、サボっている筋肉を意識して動かすことにあります。今回は、小胸筋と前鋸筋という筋肉にアプローチするエクササイズをご紹介。椅子に座ったままでできる、巻き肩解消エクササイズ。ぜひやってみてください！