「胃腸・肝臓が疲れている…いたわるにはどうしたら？」効果的な食材と食べ合わせを管理栄養士が解説

お正月、新年会などで豪華な食事を食べる機会が続き、胃腸は疲れている頃かもしれません。また、お酒や揚げ物など高カロリーな食事で肝臓にも負担がかかっているかもしれません。肝臓や胃腸が疲れていると、腹痛や下痢、食欲不振など不調がでてしまいます。また、必要な栄養素を胃や腸から吸収できず、栄養不足になることも。 今回は、そんな疲れた胃腸や肝臓をいたわり、消化を助けてくれる食材をご紹介します。より効果を発揮する食材を組み合わせて解説します。

【七草粥の豆知識】今さら聞けない…年末年始の暴飲暴食で疲れた胃腸を労わる「七草粥」の意味と効能

日本には季節毎にさまざまな行事がありますが、お正月明けの1/7に七草粥を食べているという人も多いのではないでしょうか？そこで、今回は管理栄養士的視点から、この時期に七草粥を食べる意味についてご紹介します。

【胃腸をケアする味噌汁】ちょい足しするだけ！胃腸をととのえるお味噌汁の３つの具材とは？

毎日の食事で胃腸をケアしたいけれど、忙しくて手間をかけられない…そんな方にぴったりの方法があります。それは、いつもの味噌汁に「ちょい足し」するだけ！胃腸を整える食材をプラスすることで、簡単に健康的な一杯が完成します。今回は、特におすすめの食材を使った味噌汁レシピと、ちょい足しする食材のそれぞれの効果についてご紹介します。

胃腸の調子が悪いのは【横隔膜の動き】が鈍っているせいかも！内臓機能を活性化する「横隔膜ほぐし」

気温差や不快な湿度、ころころ変わる天候などの影響で、内臓の調子がイマイチという人はいませんか？その原因のひとつに「横隔膜」の動きが考えられます。呼吸をしながら背骨を動かし、内臓の緊張をやわらげるヨガをお伝えします。

頑固な便秘解消に【直腸をダイレクトに刺激】ベッドの上でできる｜脚を動かすだけの便秘解消ストレッチ

季節な変わり目や忙しい日々が続いたとき、便秘になりやすいという人はいませんか？　便秘の原因はさまざまありますが、そのひとつに「胃腸疲れ」があります。今回はベッドの上でリラックスしながらできる、便秘解消のための直腸刺激ストレッチをご紹介します。