こんなに簡単でいいの！？【お尻を動かすだけの腰痛予防】30秒のラクラク股関節ストレッチ

座りっぱなしの時間が長い人は、お尻の筋肉が長時間押しつぶされて股関節が硬くなりやすいです。股関節が硬くなると腰痛のリスクも高まります。 とっても簡単な動きを30秒するだけのお手軽なストレッチで、腰痛を予防しませんか？

【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ

腰痛の原因はいくつかありますが、こちらの記事では骨盤の後傾による腰痛について説明をしていきます。腰痛改善には、骨盤の位置を正しく戻すことが大事です。硬くなったお尻と太ももの裏の筋肉をほぐして、姿勢と腰痛改善をしていきましょう！

意外と多い「くしゃみでぎっくり腰」そうなる前にやろう！揺らして伸ばす腰痛予防お尻ストレッチ

季節の変わり目の寒暖差や花粉症によるくしゃみなどで腰に負担がかかることがあります。くしゃみをしてぎっくり腰になったりしないよう、腰痛予防をしておきましょう！

〈腰痛予防〉習慣として続けたい！腰椎・背筋・腹部に効かせる３つの腰痛予防エクササイズ

腰痛は日常生活の基本姿勢を意識することで予防することができます。何気なく立った時の姿勢、座り姿勢、テレビを見る時の姿勢…日頃の姿勢から見直していきましょう。

腰痛予防に効果あり！ガチガチに硬くなったお尻が驚くほどほぐれる「揺れるだけお尻ほぐし」

腰痛の原因は様々ですが、お尻の筋肉の硬さを抱えている人が多くいらっしゃるようです。タオルを使って1分揺れるだけのお尻ほぐしを試してみませんか？お尻の硬さがほぐれると、腰が軽くなった！あぐらで楽に座れる！等、変化を感じる人が続出。なぜタオルを使うといいの？どうやってほぐすの？を丁寧に解説していきます。