憧れのくびれ作り入門【全身をねじりあげるだけ！】キツくない・疲れない「マーメイドのポーズ」

ぽっこりお腹、ズボンに乗っかった腰周りのお肉……。ウエスト周辺のお悩みは尽きませんよね。１日30秒、「ねじりながら振り返る」ヨガポーズを習慣にするだけで、スッキリしなやかなくびれが手に入ります。

あなたの背中のガチガチ度はどれぐらい？【いいことしかない】背中をほぐして軽くする『背中呼吸』

背中に鉄板が入っているようなガチガチ感があるという方や、深呼吸をしようとしたら全く呼吸が吸えない！という方は、背中の筋肉が硬くなっている可能性があります。ガチガチの背中のデメリット、そしてしなやかな姿勢を作るメリットとは？さらに今すぐできる簡単エクササイズにもご紹介！

筋トレ嫌いなヨガインストラクターの私が伝授！「体が硬い人ほど痩せる」魔法のストレッチ

ストレッチにちょっとした工夫を加えることで、筋トレなしでもお引き締まったしなやかボディが目指せます。そんなストレッチ方法とストレッチで得られる効果についてご紹介します。

【背中が硬いと太りやすい？】しなやか背中で痩せ体質になる！背骨を緩めて伸ばす壁ストレッチ

同じ姿勢が続いてガチガチになった背中や、猫背で丸くなった背中を放置すると肩こりなどの不調はもちろん、代謝が落ちて太りやすくなるデメリットも…。今回は、健康だけでなく、美容にも効果的！硬くなった背骨をしなやかにする壁ストレッチのご紹介です。肩まわりをほぐす効果も期待できるので、肩こりが気になる人にもおすすめですよ！

体側の柔軟性が肝！しなやかさを感じる美側屈ポーズ｜ヨガポーズ写真集vol.156

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!