寝る前には鉄分豊富な白湯&快眠ヨガを。「お風呂上がりに鉄瓶で沸かした白湯を飲むのが日課。さらに布団の上でガス抜きのポーズをすると、腸の動きが良くなり睡眠の質がUPします」
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか?【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単!バランス力を高める足裏ワーク
目指せ下腹痩せ!脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選
「肩甲骨を動かして!と言われても動いているかわからない…」人はやってみて!肩甲骨エクササイズ
新米の「おにぎり」に混ぜるだけ!血糖値の急上昇を抑える食材4選|管理栄養士が解説