ヨガで使う基本の呼吸「ウッジャーイー呼吸」をマスターしよう

ヨガで使う基本の呼吸「ウッジャーイー呼吸」をマスターしよう

ヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、押さえておきたい基本の呼吸がこちら。アシュタンガヨガはもちろん、ヨガの呼吸に慣れない人にもおすすめのウッジャーイー呼吸をマスターしましょう!

ウッジャーイー呼吸

アシュタンガヨガでおなじみの呼吸法。声門を狭めることで静かな音が出る。通常より息が長くなり、体も温まる。

ヨガで使う基本の呼吸法
無理に音を出さなくてOK。熟練者ほどかすかな音に。

【やり方】
あぐらで座り、手のひらに息を吹きかけるように「はぁっ」と吐き出す。このときの喉の感覚を覚える。

ヨガで使う基本の呼吸法

②口を閉じて声門を狭め、先ほどの喉の感覚を維持しながら呼吸する。

動画でチェック!

教えてくれたのは…
近藤真由美先生

インドAYUSH省プロフェッショナルヨーガレベル2/E-RYT500。伝統的にヨーガの練習を続け、学術的リソースによる理論と技術を根拠にホリスティックな指導を行っている。『やさしいヨガプログラム』等監修。

★2020年11月19日発売の『ヨガジャーナル日本版』では、ほかにもヨガ中の呼吸がうまくなる練習法をご紹介しています。チェックしてみて!

photos by Sayaka Ono
hair&make-up by Manami Yaginuma(Linx)
text by Megumi Nishijima

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