そのむくみの原因は？ヨガポーズを取り入れたタイプ別むくみ解消法

3.過度な運動・疲労溜め込みタイプ

激しすぎる運動による筋肉疲労もまた、原因の一つです。むくみの解消に効果的なのはあくまでも適度な運動です。苦しいのを我慢して頑張り過ぎると、体内に疲労物質が溜まり、逆に血流が悪くなることも。老廃物がうまく排出されず停滞してしまうのです。また、特に激しい運動をしていなくても、疲れを感じた時には同様の疲労物質が溜まり、むくみに繋がります。

疲労タイプの解消法

とにかく、疲労を溜め込まず、取り除くことが大切です。ハードに体を動かしたい時には、疲れが残らないように念入りなウォーミングアップ、クールダウンのストレッチを忘れずに。また、疲れたな…と感じた時も同様です。疲労物質を溜めないように、ストレッチやマッサージをしましょう。ヨガのポーズなら、全身のストレッチになる、アドームカシュヴァーナーサナ（ダウンドッグ）がおすすめです。足踏みしたり、交互に足を高く上げたりすると更にストレッチ効果が高まります！

ため込まない努力を！

むくみの原因は、今回取り上げたこと以外にもまだまだあります。特に女性はホルモンの影響を受けることも多々あります。原因がどうであれ、大切なことは余計なものを溜めないということ。その日のむくみはその日のうちに手放す努力をしましょう。適度に体を動かし、ヨガポーズも取り入れることで、体も心も心地よくスッキリできるはずです。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram@reiyoga.reikosudo

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。