夏の緊急対策!ボディメイクが叶う 引き締めアロマヨガレポート

Kenji Yamada

夏の緊急対策!ボディメイクが叶う 引き締めアロマヨガレポート

夏の暑さが残るなか、「TSUTAYA Conditioning」にて、フレイオイル×ヨガジャーナル日本版のコラボイベントが開催されました。内容は、薄着&水着の季節の総仕上げにふさわしいプログラム。ボディをすっきり引き締めるアロマヨガと、オイルマッサージで、ボディメイクを目指すというもの。おうちでも続けられる簡単ヨガ&マッサージを、人気ヨガインストラクターがレクチャーしてくれました!

ヨガ女子たちがすっきりボディを目指してヨガにトライ

グレープフルーツやペパーミントなどのアロマオイルを焚いた空間で、レッスンがスタート。まずは香りを体の中心に届けるように呼吸を深め、ストレッチで体をほぐします。そこからは、軽い筋トレ効果のあるポーズに挑戦。四つ這いでおなかやおしり、二の腕をしっかり刺激したり、立位でウエストのくびれをつくるポーズに取り組んだりと、全身をたっぷり動かしました。

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ウエストのくびれをつくる一連の動きの中に、三日月のポーズも。下半身や二の腕の引き締めにも効くのでスタイルアップに期待!/Photo by Kenji Yamada
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胸の前で合掌して目を閉じ、自分の軸を感じることに集中。「いろいろな動きにトライしていきますが、呼吸を忘れずに」と中村先生/Photo by Kenji Yamada

教えてくれたのは人気ヨガインストラクターの中村優希先生

引き締めアロマヨガを教えてくれたのは、ヨガ教室「Lani yoga」主宰の中村優希先生。“誰でも楽しめるヨガ”をモットーに、アロマなどを融合させたレッスンが人気です。幼少期から13年間続けた新体操と、ヨガによって育まれたしなやかなボディは女性の憧れの的!

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動きのお手本を示す中村先生。朗らかな笑顔と声でわかりやすく説明してくれるので、和やかなムードでレッスンが進んでいきます/Photo by Kenji Yamada

ヨガにオイルマッサージをプラスして、さらに美ボディに!

ヨガで筋肉を刺激して血行がよくなった体は、リンパマッサージの効果が出やすい状態。そのため、ヨガにオイルマッサージをプラスすることでさらに美ボディを狙えるんです。50年以上前にドイツで誕生した「フレイオイル」は、いまや世界中で愛されている植物由来のフェイス&ボディケアオイル。なかでも今回使用した「シェイピングオイル」は、マッサージで血行を促しながら、潤いを補給して引き締まった肌へ導く“スタイルケア”オイルです。スッとのびる軽やかなテクスチャーと、柑橘系のさわやかな香りはヨガなどスポーツのあとや入浴後にぴったり。心身をリラックスさせながらマッサージすることで、キレイをバックアップしてくれます!

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血液やリンパの流れが滞ると、むくみや不調の原因に。引き締まった美ボディを手に入れるなら、ヨガ+オイルマッサージがカギ!/Photo by Kenji Yamada

使ったのはコレ「フレイオイル シェイピングオイル」

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天然由来保湿成分コクリコエキス、シロバナルビナスエキス、エンバクオイルなどを配合。フレイオイル シェイピングオイル 125㎖/¥1,980/Photo by Kenji Yamada

実際にオイルを使ってマッサージにトライ

中村先生が教えてくれたのは、足、おなか、腕のリンパマッサージ。それぞれ、「フレイオイル シェイピングオイル」をなじませてから行ないます。

①座って片ひざを立て、足の甲を指先から足首へ向かってさする。
②足首からひざへ向かって大きく円を描くようにさする。
③手をグーに握り。すねやふくらはぎを下から上へさする。
④親指でひざの裏をプッシュ。
⑤足を伸ばし、ひざ裏→太もも裏、ひざ→太もも表をさする。
⑥そけい部に指をあてたまま体を前に倒して圧をかける。逆の足も同様。

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立ち仕事などで脚のむくみが気になる人や、引き締まった美脚を目指したい人は、ヨガ後や入浴後にマッサージをプラスすると効果的/Photo by Kenji Yamada

おなか

①両手をおへその下に重ねて、時計回りにマッサージ。
②みぞおちに親指以外の4指をあて、1番下の肋骨に沿って外へさする。
③みぞおちからへそ下まで、縦方向にマッサージ。
④手をグーに握り、ウエストの横からへそへ向かってさする。

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おなか周りをやさしく刺激することで、腸の動きをスムーズに。便秘や冷えを解消したい人や、くびれをつくりたい人におすすめ/Photo by Kenji Yamada

①手をグーに握り、ひじからワキの下へ向かってリンパを流すようにさする。
②ワキをつかみ、親指でワキの中央あたりをグーッと押す。逆の腕も同様。

ヨガ&マッサージですっきり!

ヨガ&マッサージで心身ともにすっきり感を味わった後は、全員で記念撮影。参加者の皆さんに感想をうかがってみると、「おなかやおしり、二の腕を引き締めるポーズをたくさんしたので、疲れたけど楽しかったです♪」「オイルがいい香りで、心地よくマッサージできました。おうちでも続けたい♡」と、笑顔がこぼれていました!

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「フレイオイル シェイピングオイル」を持ってパシャリ。使用したオイルを、そのままお土産として持ち帰れるのも大好評でした!/Photo by Kenji Yamada

「香りに癒されながらボディケアできます」(中村先生)

今回のレッスンの中で使用した「フレイオイル シェイピングオイル」を、ご自宅でも愛用されている中村先生。「さらりとしたテクスチャーが使いやすく、入浴後のボディケアや寝る前のマッサージに大活躍。柑橘系の爽やかな香りで、リラックスできるのがいいですね。おなか周り、腕、脚をマッサージしてリンパの流れを促すと、疲れやむくみもすっきり。引き締め効果も期待できると思います」と、お気に入りポイントを教えてくれました。

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「オイルを両手に広げて、香りを楽しんでからボディになじませるのがおすすめ」と中村先生。リラックス効果がより高まるそう/Photo by Kenji Yamada

 

Text by Nanako Inoue
Photos by Kenji Yamada
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