おうちヨガでトライしてみよう！「目を閉じて行うヨガ」のメリットとは？

おススメのヨガポーズ

注意点であげたように、難度の高いポーズはおススメできません。簡単なポーズ、安定感のある座位や寝ポーズなどから始めてみましょう。目を閉じてヨガをすることに慣れてきたら、太陽礼拝をやってみましょう。太陽礼拝は一連の決まった流れで動くヨガです。呼吸に合わせて基本的なポーズを繋いでいくシークエンスは、目を開けて行っていても呼吸を深め集中力を高める効果があります。目を閉じて行うことでより自分に集中して感覚が研ぎ澄まされていくことを実感できるでしょう。

瞑想への一歩

本来、ヨガのポーズをとることは瞑想に向かう手段の一つとされていました。長時間座ることができる身体を作ること、集中できる心を作るためにポーズの練習が行われていたのです。ついポーズの形に囚われてしまいがちですが、自分の身体と心を整えることに目を向けてヨガをしてみましょう。ポーズの完成度ではなく、今の自分に集中して瞑想に向かう一歩につなげてみませんか？目を閉じてヨガをすると今まで見えなかったもの、心の目でしか見えないものに気づくかもしれません。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

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