朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ！40代が意識したいたんぱく質を補える食材3選｜管理栄養士が解説

朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。40代から不足しがちなたんぱく質を補える食材｜管理栄養士が解説

朝のヨーグルト習慣、いつも同じ食べ方になっていませんか。40代以降は加齢とともに筋肉量が少しずつ減少しやすくなるため、朝食でもたんぱく質を意識したい時期です。今回は、いつものヨーグルトに加えるだけで手軽にたんぱく質をプラスできる、おすすめの組み合わせを2つご紹介します。

朝の「ヨーグルト」に加えるだけ。冷え性の人が【内臓を冷やさない】ための温活トッピング３選

朝の定番であるヨーグルト。腸内環境を整え、良質なたんぱく質を手軽に補給できる優秀な食材ですが、冷蔵庫から出したての冷たい状態で空腹の胃腸に入れると、消化管の温度が急激に下がり、全身の冷えや消化機能の低下を招く原因になってしまいます。一般的な温活では「温かい飲み物を摂る」といった方法が推奨されますが、今回はいつものヨーグルトにひとさじ加えるだけで、理にかなったメカニズムで内臓の冷えを防ぐ【温活トッピング】を3つご紹介します。

朝の「ヨーグルト」にのせるだけ。肌老化対策に取り入れたい食べ物4選｜管理栄養士が解説

肌のコンディションは、スキンケアだけでなく腸内環境とも深く関わっているといわれています。腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が低下しやすくなり、肌の調子にも影響を与える可能性があります。そこで朝食に取り入れたいのがヨーグルトです。ヨーグルトは乳酸菌を含み、さまざまな食材とも組み合わせやすいのが魅力。さらに、果物やナッツなどの抗酸化成分を含む食材を加えることで、美容面でのメリットも期待できます。今回は、ヨーグルトにのせるだけで簡単に取り入れられる、肌の健康をサポートする食材をご紹介します。

朝、「冷たいヨーグルト」を食べない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

美容や健康のために腸活をしようと毎朝の食事にヨーグルトを取り入れたものの、なぜか体の不調を感じるようになった方はいませんか？実はそれ、ヨーグルトを食べる「温度」が関係している可能性があります。今回は、朝に冷たいヨーグルトを食べない方がいい人の特徴と、おすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。

5大栄養素が摂れる！5分でサクッと完成「黄金朝ヨーグルト」の作り方｜管理栄養士監修

「時間がなくて、朝はヨーグルトだけ」「パンとコーヒーで済ませている」──そんな朝が続いていませんか。炭水化物だけの朝食より、たんぱく質やビタミン・ミネラルを一緒にとったほうが、午前中の集中力やパフォーマンスを支えやすいことが指摘されています。 とはいえ、忙しい朝に栄養バランスまで考えるのはひと苦労。そこで今回は、5大栄養素を「5色」で見える化したワンボウル朝ごはん「黄金朝ヨーグルト」をご紹介します。プレーンヨーグルトに、家に常備しやすい食材をのせるだけで“黄金バランス”を整えられる、管理栄養士目線の時短レシピです。