「自分を好きになる」 がコンセプト　美筋ヨガの秘密とは？

美筋ヨガで人生が変わった!その感動を多くの人に届けたい

廣田なおさん

ヨガインストラクター、美筋ヨガオンラインサロン主宰。銀行員時代にヨガを始め、大手ヨガスタジオに転職後ヨガ講師に。TV や雑誌など多数出演。著書に『ラクしてやせる美ボディ習慣美筋ヨガ』（マイナビ出版）など。

体と心の健康美が内なる自分を輝かせる

　心身が変わっていく喜びの先には、思いもよらない無限の可能性が待っている……ヨガのそんな恩恵を、自身が考案した美筋ヨガを通して広めている廣田なおさん。
「美筋ヨガを続けるうちにボディメイクが叶い、自分に自信が持てるようになって人生が好転した」という喜びの声が、彼女の元には絶え間なく寄せられます。それはかつて、廣田さんが容姿コンプレックスに悩む中でヨガを始め、体と心が変わるうちに自分を好きになり、驚くほど人生が変化した経験にも重なります。
「高校から20代前半は、今より15キロぐらい太っていて自分のことが大嫌いだったんです。運動も嫌いなので食事制限で体重は落とせても、重たそうな見た目は変わらなくて。それが、会社員時代に運動不足を解消したくてヨガスタジオに通い始めたら、サボりながらでも『今日の私の体はどうかな？』と自分を見つめる習慣が自然と身に付いて、それまで他人軸で生きてきた私が初めて、自分の人生を真剣に考えるようになったんです。ダイエット目的で始めたヨガが、人生を好転させるきっかけになるなんて本当に驚きでした」

　体も心も人生も変わった経験から「痩せない、不調が治らない」といった悩みに寄り添える方法を広めたいと、解剖学や筋膜リリースなど多面的に学び、美筋ヨガを考案。「一人ぼっちの人がいない世界をつくりたい」と、スタジオは〝HOME〟と命名。一人ひとりの心の拠りどころになれたらと活動の想いを語ります。
「美筋ヨガは、どんな人でもラクに効率よく理想のボディメイクが叶うよう、『ほぐす＋伸ばす＋鍛える』を融合させました。皆さんからは『理想の体型を手に入れメンタルが変わった』『辛い不調や痛みが消えて人生が楽しくなった』といった声をたくさんいただきとてもうれしいですね。自分が嫌いなときは自分を認められず前に進めなかったり、他人軸で生きてしまったり。だけど美筋ヨガを続けるうちに主体的に生きられるようになって、新しいことにチャレンジする方が多いんです。それは凝り固まった体と心がほぐれて前向きになり、自分を認めて好きになれるようになったから。そうしたポジティブな変化の積み重ねが人生を変えてくれるんだなと。私もヨガで人生を大きく変えてもらったように、美筋ヨガも皆さんにとって、自分をもっと好きになるためのきっかけであり続けたいなと思います」

廣田さんの活動の様子

体への正しい知識を身に付けるため、大切にしている解剖学。「不調解消やボディメイクを叶えるためには、解剖学の知識は欠かせません。養成講座でもしっかりお伝えしています」（廣田さん）

５月に東京・新木場で開催された「美筋ヨガ大運動会」でのヨガの様子。日本全国から、サロンメンバー、スタジオHOMEのメンバーが大集合。「運動会は今年で２回目。盛り上がりました！」

定期的に開催している、美筋ヨガのリアルレッスン。普段はオンライン参加の人も多いため、直接指導が受けられ、質問できる貴重な機会。新スタジオもオープンし、今後の展開が楽しみ。

シンガポールで開催された、海外初のワークショップの様子。マリーナベイ・サンズを臨む芝エリアで2日にわたって行われました。「今後も積極的に海外での活動を行っていく予定です！」

「正しい姿勢」が叶う!　体が変わる美筋ヨガとは?

誰でも気軽にできる3ステップで、体のゆがみや筋肉のアンバランスを整え、正しい姿勢や理想的なボディメイクを叶える美筋ヨガ。不調や痛みも改善されて人生はより楽しく、健康寿命を伸ばす効果も人気の秘訣です。

美しい体＝健康な体。体を整えて心も健康に

　日常的な猫背や反り腰など、骨のゆがみや筋肉のアンバランスが癖づいていると体型が崩れ、肩こりや腰痛といった悩みにも。そうしたゆがみや不調が改善され、正しい姿勢で過ごしていると体が引き締まって代謝も上がり、心まで軽くなった自分にふと気づく。普段の日常に、人生に、美筋ヨガはたくさんの彩りを添えてくれます。
「美筋ヨガは無意識に使いすぎて凝り固まった筋肉を、まずは①筋膜リリースでほぐし、②ヨガで呼吸とともに伸ばしてしなやかに、最後は③弱った部位も筋トレで鍛えます。体のバランスを整えて引き上げる筋力をつけると、ゆがんでいた骨の配列が整い、慢性的な不調や痛みも自然に解消。そうしてダイエット目的で美筋ヨガを続けるうちに、不調が治り人生が好転した方はとても多く、美しい体と健康な体はイコールだなと強く実感しています。ボディメイクをしながら、健康寿命も伸ばして元気に人生を楽しんでいけるよう、柔らかくしなやかでありながらしっかりと動ける体へ……それが美筋ヨガの醍醐味です」

ゆがみ調整

　反り腰や猫背、ストレートネックといった姿勢の崩れは、骨の配列をゆがませ筋力も偏り、お腹が出たりお尻が垂れたり脚が太くなったり。美筋ヨガは筋肉のアンバランスを整え、骨の配列を正す効果も高いメソッド。正しい姿勢になれば関節の可動性が上がり、体の使い方が正されます。力みも取れ、疲れにくく健や
かに過ごすことができます

不調改善

　同じ筋肉ばかりを使いすぎていたり、逆にほとんど使われない筋肉は弱り、その代償で別の部位を酷使したり。それらは体型を崩すだけでなく、不調や痛みにもつながります。美筋ヨガでは普段あまり使わない筋肉も目覚めさせ、姿勢や骨の位置、体の使い方を整えることで肩こりや腰痛、膝や股関節の痛みといった不調も改善できます。

ボディメイク

　同じ体重、同じ体積でも垂れたお尻やお腹は重たく太った印象に映り、逆にプリッと上がったお尻や引き締まった体は美しく健康的、自信や前向きな人生にもつながります。無理なダイエットで体重だけ落としても、理想的な体型は得られません。簡単にできて効果が高い美筋ヨガで、重力に負けない引き締まった体を手に入れましょう!

しなやかで動ける体をつくる　美筋ヨガ３STEP　

　効かせたい部位を筋膜リリースでほぐす＋ヨガで伸ばす＋筋トレで鍛えることで、効果を最大限に引き出す美筋ヨガ。どんな人でも無理なく、変わっていく体と心を楽しめます。

１.ほぐす

姿勢の悪さや運動不足などが原因で筋膜同士が癒着して硬くなると、筋肉を動かしにくくなります。まずは筋膜リリースで筋肉間の癒着を剥がし、普段頑張りすぎているところをほぐし、筋肉を動かしやすくします。ローラーやボールを使うので、効かせたい筋肉にピンポイントでアプローチ。血液やリンパの巡りも高まります。

２.伸ばす

筋肉はしっかり伸び縮みができて初めて、正しく使うことができます。癒着が取れて動かしやすくなった筋肉を、次はヨガで伸ばします。呼吸を止めると筋肉は硬くなるので、深い呼吸とともにゆったりと体を動かして。巡りが良くなり心もリラックスする中、体と心の声に耳を傾け、アーサナで体を伸ばす心地よさを味わいます。

３.鍛える

最後は、日常生活で上手に使えず衰えがちな筋肉を鍛えます。背筋は強くても腹筋が弱い、アウターとインナーに差があるなど、筋肉のバランスが崩れていると骨の配列や体型が崩れ、不調の原因にも。美筋ヨガでたるんだパーツを引き締める力をつけていくと、不調改善の相乗効果も感じやすく、スッキリとした動きやすい体に。

美筋ヨガ認定講師のBefore→Afterに納得!  「美筋ヨガの魅力、教えます!」

美筋ヨガの効果を伝えたくて指導者になった認定講師たちが集合！ 慢性不調の改善に加えてボディメイクも叶うなど、うれしい声をインタビューしました。

❶名前
❷インスタグラムＩＤ
❸活動場所
❹美筋ヨガの魅力

❶三山めぐみさん❷yog_ameg ❸美筋ヨガスタジオHOME、パーソナル指導（東京都港区）❹運動歴がなくても続けられ、産後のこりが改善しセルフケア上手に。二の腕も大幅シェイプ！

❶井原ちえさん❷yuzunoha.kids ❸ 美筋ヨガスタジオHOME、美筋ヨガStudi o R 志木駅前店（ 埼玉県志木市）❹簡単な動きなので習慣にしやすいのが魅力。ゆがみの改善や諦めていた腹部がすっきり。

❶金城恵伶那さん❷elena_en.yoga ❸ Community ParkOTSUKYO（滋賀県大津市）、ヨガスタジオCI TTA（滋賀県守山市）❹ほぐす&伸ばすで体を整えてから無理なく鍛えられます。背中がすっきりして側彎症も楽に。

❶吉田理絵さん❷rie_bikinyoga_atelier ❸ no.1studio（群馬県高崎市）❹解剖学に基づく動きで効率的に悩みを解消。鍛えるだけでなくほぐして伸ばすことで、一生出会えないと思っていたくびれが生まれ不調もリセット。

❶関華代さん❷ hana_slowlife❸レンタルスペースミモザ（大阪府八尾市）❹適度に筋肉がついて姿勢も改善しメリハリ体型に。レベルに合う動きで成長でき、硬い人ほど伸びしろを感じるメソッドです。

❶山本祐惟子さん❷satsumai.moko ❸オンラインで指導❹無理なく生涯続けられるメソッド。趣味のマラソンで前腿ばかり張っていましたが、女性らしいしなやかな体になり故障もゼロに。

❶竹田朱里さん❷studio.k1963❸studio K（東京都世田谷区）❹十分にほぐすことで筋肉の質や動きがアップ。関節まわりの硬さが取れて膝痛が改善、楽にあぐらをかけるようになりました。

❶徳原亜紀美さん❷inner_peace_yoga2017❸ inner peaceyoga（静岡県浜松市）❹体のしくみを理解して動けるようになり、骨盤のゆがみや20代から抱えていた腰痛・膝痛が改善。ボディメイクも叶い人生激変！

問い合わせ先／美筋ヨガ 事務局 Email：bikinyogasalon@gmail.com

廣田さん：白のトップス¥10,450／Julier Yoga and Relax（03-5720-8256）、緑のレギンス¥15,180／NUX（MellowFlow️ 03-5397-9595）

中に着たクロップドタンク¥13,100、ブルーのカーディガン¥16,500／ともにeasyoga（イージーヨガジャパン www.easyogashop.jp）、ピンクのジョガーレギンス¥4,990／antiqua（koushiki-info@antiqua.co.jp）

ブラトップ¥10,450、トップス¥10,175／ともにJulier Yoga and Relax、黄色のレギンス¥4,900／LOOPA（MellowFlow）