POSE & BODY

【腸活×お腹痩せ】体の外側から腸を刺激するヨガポーズ！下腹スッキリエクササイズ

魚澄トモ 2024-08-04

そんなに食べていないのに痩せない、下腹のぽっこりが気になる、ガスが溜まりやすい、便秘気味…。下腹部に関するお悩みは様々ありますが、これらの原因は共通しています。今回はお腹や下半身の不調を取り除きながら痩せる方法をお伝えします。

下腹がスッキリしない原因

そんなに食べていないのに痩せない、下腹のぽっこりが気になる、ガスが溜まりやすい、便秘気味…。下腹部に関するお悩みは様々かと思いますが、これらの原因は、普段の生活でお腹まわりや股関節が動かせていないせいで、内臓、特に腸が充分に働いていないケースが多いようです。

普段の生活で行う動作ではお腹まわりや股関節の可動域が狭いため、意識して動かすことが大切です。今回は日常生活ではなかなかない捻りの動きを深めるヨガポーズをさらにアレンジして、腸を活性化させるエクササイズをご紹介します。体の機能を正常に戻し、デトックスしてきれいに痩せましょう。

ヨガポーズアレンジで腸を刺激！下腹スッキリエクササイズ

ヨガの糸通しのポーズはツイストをするポーズですが、今回はそれに加えて股関節を動かして体に良い刺激を入れます。

＜やり方＞

１）四つ這いの姿勢から、息を吸って右手を持ち上げる

２）息を吐きながら持ち上げた右手をお腹の下に通し、お腹まわりをツイストする

３）左手は顔の先の伸ばしたり腰まわりに巻きつけたり、安定する位置におく

４）左足を斜め後ろに伸ばして股関節を開き、右の肩でさらに床を押してツイストを深める

５）深く3呼吸ほど行い、息を吸いながら四つ這いに戻る

６）反対側も同様に行う

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼

AUTHOR

魚澄トモ

ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。

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