【足痩せ簡単トレ】ポイント押さえてほっそり美脚！ゾウ足スッキリエクササイズ

ゾウ足になってしまう原因

脚の筋肉が使われずに衰えるとふくらはぎのポンプ機能がうまく作用しなくなってしまい、血流が悪くなってゾウ足になってしまいます。筋力は加齢とともに衰えますが、普段の姿勢や立ち方に偏った癖ががあると、血流が満遍なく流れず滞った部分がさらに太くなってしまいます。

そこで今回はゾウ足がほっそり美脚になるエクササイズをご紹介します。

ゾウ足がほっそり美脚になるトレーニング

ほっそり美脚になるポイントは足全体を正しく使い、正しいフォームでトレーニングすることです。

美脚トレーニング１

＜やり方＞

１）仰向けから両膝を曲げて足先を浮かせる

２）両手を後頭部に添え、頭を浮かせる

３）息を吐きながら右肘と左膝をタッチ、吸いながら元の姿勢に戻る

４）息を吐きながら左肘と右膝をタッチ、吸いながら元の姿勢に戻る

５）３）と４）を20回繰り返す

動かさない足をブラさず、ゆっくり動かすのがポイントです。

美脚トレーニング２

＜やり方＞

１）四つ這いの姿勢から、両膝を持ち上げる

２）片手ずつ持ち上げて、反対側の肩にタッチする

３）左右20回行う

体重を手首に乗せないで、下っ腹を薄く強くして体を支えるようにしましょう。

美脚トレーニング３

＜やり方＞

１）両手をつき、足を伸ばし、プランクの姿勢をつくる

２）片足ずつ、つま先だけ引き寄せる

３）左右20回行う

呼吸と動きを合わせてリズミカルに行うと効果的です。

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