【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選

一日の終わり、靴下の跡がくっきりついていたりブーツがきつくなっていたり…ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいる日はありませんか？そのまま放っておくとむくみっぱなしで脚が太く見えたり、冷え性を加速する原因になることも。今回は疲れた日でも簡単に出来るむくみケアをご紹介します。

冷え性を改善！あっという間にポカポカ温まる、両手を上下に動かすだけ【ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし】

寒くなると、身体の冷えがこたえますよね。この時期はもちろん、年中冷えに悩んでいる方におすすめしたい、あっという間に身体が温まる「肩甲骨ほぐし」をご紹介します。

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。

寒さで凍る足裏に〈ほぐして伸ばして血流改善〉ローラーを使った簡単セルフマッサージ

足の先から凍るような寒さ。冷たくて寝つきが悪い、日中もキンキンに冷えていて痛いくらい、という冷え性さんに、ローラーを使って簡単にできる足裏セルフマッサージをご紹介します。

手足が冷たくてなかなか温まらない【末端冷え性】の方に！最短で効果の出る３つの筋肉刺激

厚着しても手足の末端だけ冷える、なかなか改善しない末端冷え性は外から温めるより、身体の内側からケアした方が効果的です。肌寒い季節だからという理由だけでなく、一年中冷えを感じている方は、身体の筋力が低下しているかもしれません。末端冷え性さんに多い筋力不足の原因と効果的な対策をお伝えします。