ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
頑固な便秘解消に【直腸をダイレクトに刺激】ベッドの上でできる|脚を動かすだけの便秘解消ストレッチ
〈効きすぎ注意?〉40代からの背中痩せ!背中のハミ肉・食い込みをなくす、たった3つの簡単エクサ
【眠れない夜の対処法】疲れているのに眠れないのはなぜ?胸と脇を広げる寝たままできる安眠ストレッチ
【更年期女性の血行不良に】股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ!四つ這いストレッチ
どうしても下半身だけ痩せない人はやってみて!体幹を使う&巡りをよくする下半身痩せエクササイズ
だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に!「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ
足あげ腹筋で腰が痛くなる人は必見!反り腰解消&お腹痩せも叶うエクササイズ3選
筋トレ不要!【お尻の筋肉を伸ばすだけ】アラフォーのヒップラインを引き上げる「お尻伸ばしヨガ」
【盲点】腕の緊張が肩こりの原因?脱力して肩への負担を減らす〈腕ゆらし&手首ストレッチ〉
パソコン仕事による手首・肘の腱鞘炎にはこの動きを!1日1回回すだけエクササイズ
【腕が思うように上がらないなら試して!】考え方を知るだけで体が動く!体を支えるための新しい思考法
横になった時に「お腹がキュルキュルなる」のは良いサイン!睡眠の質を高める「ねじるだけ」腸活ヨガ
しつこい肩こりに効く筋膜リリース!たった30秒で肩が驚くほど軽くなる体側ラインのほぐし
膝裏&もも裏がつっぱる、腰が丸まる人に!スルッと前屈できるようになる〈魔法の筋膜ほぐし〉
モリッと外へ張り出した大転子の出っ張りにアプローチ【寝たまま5分】ヒップアップも叶う簡単宅トレ
【垂れてしまったバストをアップ】肩甲骨を意識するだけ?スタイルアップにもなる姿勢改善ストレッチ
【ベッドの上で寝たまま3分!】失われたお尻のハリもよみがえる「垂れ尻改善ピラティスエクサ」
【前屈・側屈が苦手な人必見】体を倒すだでけではできないまま!「股関節の引き込み」をマスターしよう
溜まった疲れは【首伸ばし】で解決。疲労のもとを排出!リンパの巡りを良くする「首ストレッチ」
足先がキンキンに冷えたらコレやって!足先まで血流を良くして美脚になるエクササイズ