ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
その血管、放置していると太って老けます!加齢とともに増える「細絡」を解消する寝ながらストレッチ
椅子に座ったままお腹痩せ【1分チェアピラティス】引き締まったお腹が手に入るクロスエクササイズ
「骨盤を立てる」がよくわからない、掴めない人必見!骨盤の姿勢を整えるメリットと体感エクササイズ
たった30回振るだけ!ぐらぐら体幹を強くする股関節ブンブン体操【揺れる車内でふんばれない人必見】
胃腸の調子が悪いのは【横隔膜の動き】が鈍っているせいかも!内臓機能を活性化する「横隔膜ほぐし」
【垂れ尻改善】お尻を鍛えるだけじゃだめ?ハムストリングスを鍛えてお尻を引き上げるヨガエクサ
見逃しがちな【足裏と足首の硬さ】を解消して柔らかく!年齢を重ねても動ける体のための足ストレッチ
【私が実際にくびれを作った方法】脱寸胴!理想的なくびれができる「ほぐし」と「ストレッチ」
ガチガチ股関節も一瞬でゆるゆるに!誰でもできる股関節脱力ストレッチ
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怒ってる?老け見え?【深く刻まれた眉間のシワを薄くする方法があった】1回1分眉間ほぐしマッサージ
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座ると脚を組んでしまう人、ぜひやって!骨盤まわりの歪み緩和&気分すっきりエクササイズ
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寝つきの悪さにお悩みなら…【たった1分で夢の中】更年期世代の目の疲れを取る「眼球ストレッチ」
40代・50代向け【壁を使った老化対策ヨガ】全身の筋力が鍛えられる「肩立ちのポーズ」
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下腹部・脇腹を引き締めるポイントとは?椅子を使って行なう、40代・50代からの簡単お腹痩せエクサ
「夢はみりんで世界平和」#みりん女子会® 主宰 設楽賀奈子さんの考える、みりんで叶える女性の幸せ